我们为什么会按时吃营养剂呢?

우리는 영양제를 왜 챙겨먹는 것일까?!

营养剂只要能正常进食,就不需要了。

好好吃饭的意思是像韩定食一样吃东西。

肉类,鱼类,蔬菜,杂粮,水果,豆类,种子的食谱可以说的很好。

一顿吃太过分了,三餐都那样吃的话,可以说是正餐了。

那么我们就不需要我们经常吃的维他命C营养剂了。

这也源于美国卫生福利部下属机构的研究。

<영양제는 언제 필요한가?>

虽然好好吃饭是不需要营养剂的,可问题是,进食很难做到。

在没有加工食品的以前,和韩定食一样的饮食似乎很自然,但现在还是有点不自然了。

一点一点地做着吃的话,时间和努力太可惜了,要做的事情太多了,很难把每顿都作为韩定食吃。

于是,含小吃和加工食品的饮食很自然,胃口也渐渐平稳。

经常重复早餐不吃午饭后吃零食晚上吃特餐的模式

如果这些食物反复出现,营养成分就会不平衡,还会吸收包括碳水化合物在内的简单糖类。

或者咱们吃饱和脂肪或者蛋白质过量。

营养剂是咱们需要的,它们能够平衡身体所需的营养素。

<영양제에 대한 오해>

这里要注意的一点是,营养剂不是食物和食物的替代品。

用维生素C药片代替水果。

还有,营养剂不是能够一边吃一边治疗疾病的药。

没有科学根据,因此建议运动,而不是吃一些营养品来改善或改变身体的活力。

<영양제를 먹어야 하나?>

美国拥有37条营养剂,我们国家拥有超过4万亿的巨大市场。

而且,如上所述,营养剂能平衡我们身体的营养素。

事实上,咱们的身体一旦缺乏营养,就会用其他营养素取代这些营养素。

就是先用其他营养素代替,等有空的时候再恢复原状。

年轻的时候,这种系统是可以维持的,但随着年龄的增长,就一定会有空隙的。

如果你像上面所说的那样,三餐都吃得匀称,那么不管什么营养素不足,你都能好好地挡住它们。

可是,由于日常生活很常规,你需要长时间才不活动,或是身体出现其他问题,你可能会感到力不从心。

这时候,营养剂会有所帮助,就算在几十种营养成分中,只有一到两个是有效的,也没有什么大不了的。

我们认为营养品比任何保险都合理,因此,只要能够吃就好。

只是,因为在吃营养剂,可以随便吃饭,这样的想法是很危险的。

营养剂只是补充剂,不是代替用餐的替代品,除非正常进食,否则营养剂也不能发挥作用。

所以,孕妇和哺乳期的妇女都需要营养剂,老年人也不例外。

另外,素食主义者也需要营养剂,对某些疾病或者对食物过敏的人也应该吃营养剂。

除此之外,因为精神压力而吃饭很困难的人也是一样的。

那么,下节课咱们来了解一下该怎样吃什么营养品。

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