一起吃了,为什么只有我胖呢?

함께 먹었는데, 왜 나만 살찔까?

“那个人吃得那么好,怎么不胖呢?”“为什么一起吃了,只有我长胖了?”我猜你们至少试过一次。我也是。

我们观察和商讨过很多人之后,都觉得对方很不一样,但我们两者之间的差异却是天差地远的。

每个人的长相、性格都各不相同,消化能力、吸收力、代谢能力等都不同,即使做运动也会产生不同的效果。可是,我们的身体实在太诚实啦,有些后果是可以避免的。

一起吃饭也不长肉的朋友们和我们有什么区别呢?

함께 먹었는데, 왜 나만 살찔까?

第1步:明知所欲

在朋友或公司一起吃饭的时候,你总是以“照顾我”的名义说“我什么都没事”吗?有我想吃的菜。

或是我真的很饱,有时因为拒绝而不得不吃东西。

也有这样的情况。我虽然想多吃点,但是为了看别人的眼色,不能说想多吃点。

不过,这些小小的决定对我的自尊心和生活的满足度有特别大影响。虽然肚子饱了,但由于心理上的饥饿,你回到家之后,就可能再吃点零食或多吃点心。

2.勤奋

就是说活动量很大。“我也做运动啊?””

考虑了运动以外的时间,大部分人是坐着或躺着的。

去运动的时候也不要坐车,近距离也不坐车,不坐电梯,走得太慢,有空就坐着或者躺着,坐的时候也不是弯弯曲曲的,只是按着身体舒服的坐着坐,或一有空就坐着或者躺着,坐着的时候也不要坐,坐的时候也不要坐弯弯曲曲的升降机,也不要坐得太慢,或者坐得太慢,不坐车,不坐车,不坐近车,坐电梯还是坐电梯,是否连买东西都嫌麻烦。

第三。忍不住饿。

所以,有规律进餐的人一看到有规律的肚子,就会准确地把时钟告诉你。

看到那些不怎么胖的朋友,她们的肚脐表就会按时准确地响起。而且不会错过那个时候,哪怕是马上准备一点饭菜也好。而且有规律地吃饭,所以几乎不吃零食。

相反,我却因为睡懒觉不吃早饭,而且因为吃了点东西而饿得不可开交。虽然我们打算跳过一下晚饭去跑走,可还是会引起恶性循环,结果总忍不住就过了晚饭时间才进餐。

4.专注于现在,享受那瞬间。

吃饭的时候,我们感到十分不安。

用脑子计算一下热量,不吃东西的时候,对于不能停止的状况,伤心感会妨碍你全心投入到愉快的用餐时间。

但是不长胖的朋友们会集中精神,愉快地吃饭。“保持适当的饱腹感,吃多少运动就行啦!”以积极的心态对待饮食。

研究结果显示,吃得开心的时候,消化的分泌会分泌更多,有助于消化。

五.听我身体的声音

我们的身体以各种方式与我们交谈。

他们说肚子饿啦,咕噜咕噜叫起来,肚子鼓鼓的,肚子饱了,没睡好觉,疲劳,睡不着觉,渴了就会发信号给我们。

苗条的朋友能很好地掌握这些信号。我们绝不能轻视这些信号。

假如我不理会这些信号,过度控制,就会破坏身体的平衡,甚至会造成难以控制的情况。

可是,咱们不会因为言行失衡而哀伤哀伤,也不必因失去平衡而灰心丧气。

正如上文所说,我们虽说需要更多的时间和精力去诚实,但仍要保持平衡,进入善后循环,而且越来越容易掌握这些信号。

看到题目就以为有这么大的诀窍,你有没有失望呢?

我管理自己的身体是没有办法的。保护我们认为理所当然的事情的时候,会有很好的结果。

希望你多多爱我,多倾听我的身体。

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