睡得越早，减肥就越容易！

上个星期之后，我再谈一谈睡眠。

我写减肥专栏的时候，经常提到睡眠，因为很多人把节食疗法看得太小心了。

可是，要减肥成功，要有良好的生活节奏，所以要控制自己的睡眠和情绪，这是减肥的秘诀。

我们错过许多睡眠习惯，就是睡得特别早。

其中早睡是育儿或加班等特殊情况的人没有办法，但是普通上班族和学生一定要注意。

早睡与深度睡眠密切相关。

在很多现代人眼中，睡眠时间大约在10点或11点前就睡着了，这是十分困难的。

就是因为看电视和移动电话。

就像上次写的一样，我放弃了收看电视剧的情节，可以早点睡觉了。

假如有让会员们也喜欢看的电视剧希望大家不要看电视剧而是看续播

对我们来说像电视剧一样珍贵的就是减肥啦

再过一段时间，手机在9点以后再也没有上过网。

而当我开始节食的时候，最先远离我的是手机。

因为爱读书的我，在某个瞬间，读书变得很困难，因为那是手机。

现在我还特意不看手机，因为常常上网，我的眼睛和脖子都特别疲劳，所以很吃力。

看的瞬间，无论是电视剧还是手机都迷上啦。

但是我们真正需要的是这个时刻。

我们其实特别想潜意识地沉浸在某件事中。

陷入其中，让人产生忘记自己和现实的瞬间是“幸福”的错觉。

但如果咱们更客观地看待自己的行为，那不是幸福，而是回避。

为了沉睡，要避开那些杂乱无章的信息或毫无意义的想法。

我们整天都思索许多想法、苦恼和焦虑。

虽然网络或者SNS给我们短暂的安慰，但是这只是单纯的回避，并不是根本的安慰。

把人生中最大的三个欲望分类，可以分为健康、外貌、金钱和工作、喜欢和人际关系。

在这三个领域中，我们又哭又笑。

根本的解决方案必须面对面改善，但我们的无意识恐惧总是推延开来，而不是直面，以小片刻的安慰为借口。

如果你是个超级肥胖的大块头，那样的你可能会变得很寒心、讨厌和讨厌。

与其面对那种感情，平息自己的生活和内心，不如将你经常吃的东西(暴食、暴饮暴食)或看(网络、电视等)当作安慰。

你要减肥的话要正面面对。

你不面对面“回避”的理由是“怕怕减肥”，如果你抓住了自己的心态，那么你就会减肥的哦~

你越没有变苗条，这种恐惧就越强烈。

所以你一直被反弹缠身而放弃减肥。

面对你的恐惧。

如果借债了只要一天还清就行没有别的法子了

“什么时候还清，如果还不还怎么办？”那种想法会让你苦不堪言，只要决定“胖”，每天或每月还就行，而且皮肤也是一样的。

只是每天一点点变化就行。

什么时候离开？“为什么不爱呢？”所有的想法都会产生“担心”和“不安”，而你的想法却越来越消极了。

因为这是人类保护的本能，所以要稍稍忽略保护的本能，集中注意你的积极想法。

不要回避，要面对才会有变化。

如果你害怕发胖而躲避的话，你就会成为无休止的减肥受害者。

这才是我肉体，不要害怕，就接受并承认吧。

顺便说一下，写这篇文章的我也曾经有过将近100kg的肉，所以请相信我的话吧。

我希望这周是早睡的一周。