怀孕中运动，可以做吗？不行吗

有人问我关于孕妇运动的问题，整理了相关内容。

与孕妇相关的内容不仅包括未来成为母亲的女性，还要让将来成为父亲的男性们熟悉相关事项。

孕妇一般都处在稳定期，除非她过度疲劳或受伤，所以不会限制运动。

比起过激的运动，建议进行30分钟以上的中等强度的身体活动。这个时候，根据心率来判断运动强度。或是呼吸道。流汗的量是No！)

可是，咱们最好避免做跌伤或腹部创伤性高的运动。会对孕妇和胎儿造成负面影响。

最好也不要潜水，因为潜水有潜水病的危险。

某些病症会造成怀孕和并发症，因此有些患者需要在医院里避免运动和过度的体力活动，以免染上某些疾病或导致身体不适，甚至可能造成并发症、心脏病、妊娠、心脏病、抑郁、并发症等症状。

例如，孕妇如果患有高血压、早期分娩、痊愈或严重心脏和肺病，就应该静静地坐着休息，而不是活动活动。

受感染的胎儿、多胎儿怀孕、受胎儿发育迟缓，只要休息一下就更有帮助啦。

#完全禁止：绝对禁止

#相对禁忌:事例买盒(Case by case)

到此为止是山和教科书上说的内容。

除了危险的孕妇以外，中间强度的身体活动是好的，虽然基准都不一样，但是一般是60~70%左右的最大心率比较合适。

最大心率=(220-年龄)x(0.6或0.7)

那么，哪种运动最合适呢？

一般来说，孕妇爱快速步行、警报、瑜伽、普拉提、游泳等，低强度的体力运动也十分安全。

前往运动中心之前，我建议先跟产妇科主治医生商量后，再开始运动。

那么戒酒也要注意健康，运动吧！