对于“直观的饮食”

你好。我是花秀妮作家。

几天前在某门户网站上看到一本书。

就是关于减肥的书籍，即‘不要减肥，而是直观的饮食’。

这本书的作者(Evelyn Trasy)在根本上谈论着，不要吃节食，而是在饿的时候吃。

再概括一下书的内容的话，可能会因为想要变苗条而开始减肥，努力减肥，后来因为贪食而失去控制力和控制力。

这时，大多数减肥运动员都经历过，暴饮暴食过后，节食减肥法的恶性循环会再次增加。

以是这本书的作者不提减肥而是提出直观饮食的项原则

<직관적 식사를 위한 10가지 원칙>

第1步：摆脱以减肥为中心的思维方式

2.尊重饥饿

第三。跟食物和解

4.反抗食品警察

五.感受饱腹感

6.找到满意的原因

7.不要吃东西，要对付感情

八.尊重身体

9.用运动感受心情差异吧

10.用适当的营养尊重健康

就是上边的10个原则。

与大家的减肥方式相比怎么样？

其实我亲身体验过比任何人都同意上述原则

人为人正直，身体总有保持平衡的本能。

但由于压力、夜宵和缺乏运动，我们失去了平衡。

所以一定要提醒自己身体本身存在一种平衡感

许多日记器都倾听来自外部(他人和媒体)的传出声音，而不是来自自己身体的信息。

需要更苗条，要少吃，跑得更快。

珍惜我，倾听我身体的声音是需要训练的。

我们只是暂时忘记了我们原本就有的直觉能力。

重新训练的话，马上就会复苏。我减肥的第一步也是这样。

不仅不吃而更动，而是为了健康按时吃，按时移动。

也许我们真正想要的不是健康和好的状态。

重点放在漂亮的身体只是附带的不再是减少这个单词而是自己的身体状态

这可能在今天的这一刻就恢复过来。

不要喝清凉饮料，要边喝水边散步，吃夏天应季的水果，晚上早点睡觉吧。

哪怕只是一两天身体也会明显好转

似乎你的身心因减肥强迫而筋疲力尽

就像那些长期的考生累坏了。

等到那个时候都放下，集中在自己身上吧。

今晚试着坐在安静的房间做伸展运动，听听身体的声音吧。

你会听到你的手臂在你的腿上低声对你说话.

希望这周能成为回顾你减肥最基本的理由的一周。