为什么我们会暴饮暴食？

平时按计划的食谱吃，突然被某处迷惑过，吃过匆匆忙忙的饮食吗？

回家要均衡饮食！虽然下定决心了，但是因为下班路上飘来的油炸食品和炒年糕的香味而失去过异性吗？

通过减肥咨询也听到了很多这样的事例，但是也是我的经验之谈。

这样摄取的话，经常会觉得暴饮暴食超过了肚子。

为什么咱们会暴饮暴食？

第1步：是不是吃得太少了？这不是很饿的状态么

开始减肥的话，突然减少食量，把食物的肝也一下子减掉，不管谁看都觉得无聊无趣的食谱开始用餐。

几天来意志不坚定，可很快就会累坏的。

在这种情况下，人假如嗅到自己想吃的食物，就很容易引起暴食和暴饮暴食，而且反弹声也经常发生。

这时要注意不要因为中间健康的零食而感到饿。

还有，比起像沙拉这样的单点菜，用饭和多样的菜肴吃更能提高满足度。

2.是不是过度运动？

过于强硬的运动或过激的运动，会引起食欲剧增。

越是过激的运动，消耗的能量就越大，为了补充能量，食欲会上升。

因为瘦得不快，所以一直有增加运动的人。

跟进食一样，我必须知道自己是否能坚持不懈地做运动，这一点特别重要。

比起高强度的运动，每天坚持运动，逐渐提高强度会更有效果。

第三。你确定要我做什么吗？

跟很多人一起进餐的时候，有时不想吃也好，有的不想吃，却吃不下。

原因也许是情况不妙，也可能是因为我为人着想，顾及别人的尊严，或许是自觉自愿地向别人倾心吐意。

这样的情况反复发生的话，一个人吃东西的可能性很高。

需要练习放下对别人的意识，明确地表达自己的意愿。

除此之外，暴饮暴食还有3个原因，下边的专栏会告诉大家。

在此之前，希望大家能好好观察今天暴饮暴食的契机，希望大家也不要暴饮暴食，节食健康。