想要打造即使在热带夜也无法动摇的身体吗？

最近持续着酷暑，晚上也因为气温高而无法入睡的热带夜持续着。

这时睡得很熟难睡得不好，连睡眠也难，难得连觉都睡不好。

睡熟后好好休息的时候，要活性化身体的新陈代谢才能成功减肥，这样的日子持续下去的话，身体节奏会崩溃，也讨厌运动。

但是也不能失魂落魄，来了解一下克服热带夜的方法吧。

在日常生活中尝试一下我所经历的一些事情。

记录你的身体反应和变化。

第1步：经常摄取水分

2.经常吃水果

第三。起床后或者睡前做伸展运动

4.太阳落山之前或落山后散散步。

五.饮料是喝热的或温的。

6.看喜剧电影或电视剧的时候笑得很多。

7.睡觉前用冷水洗澡。

每天做这些。

特别是对经常吹空调的上班族来说，做伸展运动和散步是必不可少的。

现在空调病很严重，身体整天都跟外边的温度有差距，免疫力减弱，能耐热的力度也会变差。

这时候哪怕是片刻也要通过户外风培养身体的免疫力

正午的紫外线会很痛苦，即使太阳下山了，也要在小区里转一圈来弥补疲惫的体力。

不是因为热而累，而是因热不动，体力不足而疲惫。

轻轻出汗后用冷水洗澡的话，身体的气温会下降，很快就睡着了。

你请别人看喜剧片时，如果指数升高，你就很容易被小事激怒。

这种时候经常微笑对健康是很重要的。笑得开心的话，不知不觉就会忘记酷暑，睡得香甜的。

笑在我们的身体上比我们想象的重要。

笑容治疗这个领域，笑容能产生内啡，能治愈身心。

虽然特别想笑但如果强颜一笑往往会让人觉得世上的事并不算什么

除此之外，还要经常给身体提供水分，刺激性的食物又咸又甜又辣，会让人感到口渴。

可是，富含水分的水果和蔬菜却能请血液变得稀薄，让血管扩张，降低体温。

因此，许多夏季水果对身体有益，它们都是为适应自然而造的。

过去没有冰箱的时代冰块稀少所以吃起来特别吃力

这时，祖先们吃完了夏天的水果，做了冷水魔法，到溪谷去解暑。

我们也尽可能用自然的避暑方法来降温，这样免疫力就会更强，在炎热的时候也会变强。

建议您尽量远离空调，边吹风边锻炼身体。

那样锻炼的话，就会使睡眠自然而然地产生，健康的身体就是按照自然规律生活的身体。

天气越热，在上面说的越好。

转化成一个能抵御酷暑的身体。

希望这周是愉快地度过炎热的夏天的一周