越习惯独饭，减肥就越远！

最近去超市的话，有很多地方把食物包装成一人份容量出售。

过去，三代以上住在同一家的家庭较多时，大房子的需求较多，但近来，超过核心家庭的一人家庭也呈现出增加的趋势。

就这样一个人吃饭的人数越来越多了。

一家饭馆很照顾饭桌，方便我们到饭馆就餐。此外，便利店的设施也几乎可以独自一人吃。

那么一个人吃饭的独饭为什么对减肥有不好的影响呢？

独饭的历史可以追溯到历代国王们。

国王经常一个人吃饭，我们知道的世宗大王喜欢吃肉，所以患了肥胖症和成人病，这是众所周知的事实。

事实上，一个人进餐并不等于跟别人聊天，而是特别快地吃。

另外，因为一个人吃，调节食物量可能会失败，特别是集中在智能手机或报纸、杂志等方面的情况也比吃饭时吃的要多。

所以，可能暴饮暴食，不是能感受到食物味道的悠闲的饮食，而是为了缓解饥饿而吃的，所以可以随便吃任何食物。

如果食物没有咀嚼，反而过早地进胃，人体就需要注射更多的消化酶来处理进胃的食物。

制造消化酶需要特别多能量，所以我们不但没有力气，反而更疲倦，更想躺下。

食物吃得太快的话，会感到饱腹感的中枢不会实时感知胃里装满了食物。

因此，人们会继续进食，自然而然就会吃得太多了。

所以如果你是独饭的话，你很可能会吃太多。

特别是现在正在减肥中最好不要独自吃饭要向周围的人宣布自己正在减肥

所以，只有跟我们一起吃饭的人支持自己的食谱，才会成功。

如果真的不喜欢独自吃饭，但是没办法只能一个人吃饭的话，还有几点要注意的。

第一，五味子。

五味子是五种味道的韩药材，是酸味、苦味、甜味、辣味、咸味五味，独饭时最好会想起五味子。

吃东西的时候，要细心咀嚼，直到能尝到五样东西的味道为止。

食物在口中和口水混合，在咀嚼的过程中，味道会一点点变化，要一边品尝食物的滋味。

暴风雨所引进的，不是食物的味道，而是填饱饥饿的肚子，结果会给胃造成特别大的负担。

那么，因为会引起各种成人病和代谢障碍，所以要避免。

第二，一个人吃饭的时候总是先计算一下吃的量再吃。

独饭中最危险的就是自助餐式，但是食物量没有固定的，可以尽情享用的饭店请不要出入。

第三，单独吃饭的时候只集中吃饭比较好。

听音乐是可以的，但是像智能手机一样可以接收到各种各样的视觉信息，这时间从吃饭为主变成以视听为主。

因此，在不自觉的的情况下，饮食就会变得很坏。

第四，饭后一定要出去散散步或者做运动来转换心情。

一起进食的话，消化会好的理由是通过对话来缓解压力，找到心灵的悠闲时间。

独饭之后轻微的放松身体对健康有好处