装满海藻类营养的海带糖！

像最近一样天气热，没有胃口的时候，想做吃的话好的‘重新海带卷’。

“海带卷中加入的主要材料”海藻类是碱性海洋蔬菜，含有维生素、无机物、矿物质、蛋白质、钙等营养成分的巧妙食材。

香喷喷的腰果和鲜脆的海带，凉快鲜脆的蔬菜的组合怎么样？

主材料

泡沫腰果(1/2杯)，红色黄灯笼椒，洋葱，胡萝卜，黄瓜，海带，大蒜

酱料

橄榄油、柠檬汁、罗勒、荷兰芹、俄勒冈诺、盐、酱油

我爱吃海藻类和酱油，所以我把酱油放在我最后做的调味汁里。

制作方法

第1步：准备材料

-好好洗海带后用水浸泡，洋葱在冷水中浸泡，以去除辣味。

-黄柿子椒也放在调料里，半个切，半块就切。

-剩下的蔬菜也切丝准备

2.准备调味料

-坚果类、橄榄油、柠檬汁，根据个人喜好，选择下面想要的材料，再放一点。(泡在水中的腰果1/2杯，黄灯笼椒1/2个，橄榄油1T，柠檬汁1T，大蒜1勺，酱油1小勺，盐1勺，少许罗勒)

-全部都放进去换一下。

第三。完成酱料后，将砧板上的海带去掉水份铺上。请把调味汁调好的蔬菜放在上面。

4.石子卷成两半后放入盘子里就完成啦

注意事项

海藻类在烹饪前洗净，去除过量的钠，为了不破坏海藻类的已知产成分，要缩短热烹饪时间！

那么，尝尝在炎热的夏天轻便凉爽的海带卷吧！