模特李素拉身材管理食谱！

模特李素拉在40岁时仍然保持着苗条的身材，为了维持身材，李素拉有自己独有的秘诀。

以前在名为《Healing Camp》的节目中和我说话，所以整理了一下。

一起来看看她的身材管理食谱吧？

原来她也吃了很多速食和甜食，当身体不好的时候，她对健康的想法也多了起来，她就把食谱换成健康食品了。

据说从这时候开始磨掉所有稀有的食物。

她说如果把蔬菜磨成果汁吃的话，在吃饭前会吃到适量的米饭。她还公开了她平时喜欢的果汁食谱。

她每天一定吃两杯蓝莓、越橘、苹果、胡萝卜、菠菜等用搅拌机打碎的果汁。

仔细观察吃到的水果和蔬菜，蓝莓中含有丰富的花青素，对防止老化有帮助，越橘能够降低血液中的胆固醇。

苹果富含膳食纤维和多糖类，有助于减肥。然後.胡萝卜有助于改善视力，菠菜富含丰富的纤维质、维他命A、C、钙等，可以补充营养。

其次是一天三餐不管发生什么事情都一定要照顾好。吃的时候用心下决心调节食量吃东西

他们也强调说，暴饮暴食是不可重复的。

有少吃早饭和午饭，晚上暴饮暴食的人，暴食后第二天也不要暴饮暴食就行了！昨天吃了的话今天可以像正常人一样生活下去

还有，虽然没有力气，但是想吃简单的东西的时候，把金枪鱼罐头的油去掉再吃。金枪鱼罐头DHA或EPA虽然不足，但是氨基酸丰富，具有良好的肝功能，富含不饱和脂肪，能够防止动脉硬化，贫血中含有丰富的铁成分。

最后绝对不会漏掉，按时吃的东西叫做维他命。

维他命本来只有和食物一起吃才能促进吸收，所以吃饭的时候会按时吃维他命。基本上有11种维他命，真了不起！

你看过她40多岁的时候保持健康和健美的秘诀吗？我们也像她一样制定了几条自己能遵守的减肥规则，坚持下去，总有一天能打造出帅气的身材，不是吗？^^