减掉的卡路里“鸡胸肉不超过肉”

各位，下面介绍一下不久前在我们下次进行的“鸡胸肉食谱大奖”中获得“黄金食谱”奖的料理。

哪些料理让你高兴呢？

正是独创性、味道、营养兼备的阿吉丽斯塔大人的“鸡胸肉Prita”(鸡胸肉Prita)料理。

让减肥者们喜欢的清淡味道和营养素兼具的“健康食pretata”在一看的瞬间就让人流口水了。现在一起来看看食谱的诞生过程吧！

※准备材料(1人份)

鸡胸肉100-120g(活用大豆鸡)，鸡蛋2个，菠菜1.5把，番茄中间1个，面包1张，洋葱1/2个，马苏里拉奶酪少量，荷兰芹等

制作方法

1将洋葱、西红柿和鸡胸肉切成一口大小准备。两个鸡蛋放入牛奶和胡椒盐事先搅拌牛奶→利用杏树)

2在平底锅里稍微抹点油，放入洋葱和西红柿炒，然后放入鸡胸肉煮熟。

3放入菠菜，煮到断气为止。

4将面包撕碎放入微波炉用的碗中。上面放上做的蔬菜，把鸡蛋水倒入均匀。

5根据个人喜好，加入马苏里拉芝士、荷兰芹等后，在微波炉里放上6~8分钟即可！

浇上辣酱作为披萨的感觉吃，或者早上和咖啡或者汤一起吃也没关系，根据个人喜好选择吃吧。