笑星李智星食谱(44kg减重)

2014年笑星李智星足足减重44公斤，掀起热议。他说在婚礼前夕减肥体重从118kg减到了74kg。真是的，太棒了！

他说为了给女朋友送最帅气的礼物开始减肥啦“因为成为一个女人的丈夫，成为一家之主，不能因为肥胖而生病。”

在自己的博客上上传了一张上传了自己减肥前后身材的照片，看到鲜明的巧克力腹肌，不禁感叹自己是如何努力运动的。

之前，她坚持在博客上写了100天的减肥结果，还公开了减肥食谱。

为了减肥，他吃了水洗过的泡菜、干紫菜、糙米饭和豆腐等。

泡菜的情况是，为了尽量减少刺激性的辣味和过多的盐分而洗食用比较好。虽然糙米饭的卡路里比米饭高，但是碳水化合物的比例较低，体内堆积的脂肪量也更少。还有，纤维也丰富，对健康也好。

蛋白质丰富的豆腐和卡路里几乎没有，跟高蛋白食品紫菜一起吃。

晚饭的时候推荐在洋葱、蘑菇一起炒的鸡胸肉中加入里脊菌。

里脊菌是指在里脊菌一小部分的酒中放入牛奶500ml搅拌均匀后，在20~25度的温度下发酵10小时。为了让空气通气，打开容器的盖子，或者用通气的纱布盖上就可以了。

虽然每个人的功效各不相同，但是大体上乳酸菌不仅可以强化肠道健康和免疫力，还能减少糖尿病、肥胖、血液中的胆固醇的减少，对预防老化有很大的帮助。

他说，在饮食调节中，“最重要的不是无条件地改变食谱，而是从现在吃的东西减到一半就会有很大的效果”，“身体稍微适应一下的话，改变食谱会比较好。”他建议说：“最重要的不是无条件的改变食谱，而是从现在吃的东西减到一半就会有很大的效果”“如果身体稍微适应一下的话，改变食谱会比较好。”

和这样的食谱一起通过一点的坚持运动进行身材管理。是不会对身体造成负担，不会感到腻烦，可以持续的前天爬山等运动。

从他的减肥中可以看出，坚持不懈地坚持到最后，才是减肥成功的首要钥匙。