适合减肥的料理菜谱

4.3

对减肥爱好者来说，被称为最大关口的春节长假即将到来。

为什么是最大的问题或许是因为各种食物和酒

从各种油腻的食物到碳水化合物，把发胖的食物全部收集起来，就是节日食物了。

即便如此也不能拒绝自己一个人在全家团聚的时候不吃东西真是令人难堪的瞬间

所以，我想告诉大家一些可以明智地调节节日食物卡路里的小窍门。

首先，在做菜的时候如果也用不同的烹饪方法的话，可以降低食物的卡路里。

第一个Roy或者天妇罗，因为用面粉会炸油，所以对减肥很不好。

一般家庭为了祭祀煎饼的时候，会制作包括冬太煎饼和煎肉饼在内的各式各样的煎饼。

但是，在计划减肥时，把煎饼的种类减到3个左右怎么样？

还有，煎饼的时候请把油炸衣物或者面粉最大限度地用材料煎一下。

这样才能降低卡路里，另外把之前的材料烤熟之后再煎煎饼，这样就可以少吃煎饼油了。

另外，如果想防止煎饼吸收油的话，可以先把煎锅烧热，然后把煎饼放在锅里煮熟后油性低的煎饼上。

最后煎完煎饼后，用厨房毛巾尽量去掉油会更好吧？

第二料理小费是野菜，一到节日一定会做三色野菜来祭祀。

乍一看，菠菜和桔梗之类的蔬菜种类，可能会觉得卡路里低哦

可是，不管是蔬菜，还是用香油或苏子油炒着吃，都是非常高的热量食物之一。

那么，有什么方法可以让野菜吃得更轻一些呢？

在用油炒的时候，请加入水炒，或者提前将野菜焯一下再炒，防止油被吸收

还有，从一开始就不用炒野菜，用油稍微拌一下再上桌也是不错的办法之一。

如果想增加饱腹感的话，可以加入幼苗蔬菜哦

第三我想告诉你有关肉的技巧

一到节日，用肉做的食物一定要避免。

从蒸排骨到山贼、年糕汤都选不出肉的食物，所以更需要注意卡路里管理。

那个时候推荐的方法干脆换肉的部位

炖排骨用牛的排骨部位做料理，但是排骨部位脂肪多，很容易增肥

那时候用脂肪少，柔软的里脊肉做料理也是很好的方法。

汤料和汤用的肉会买很多向阳地，但是代替向阳，换成事态的部位做料理的话，可以减少约10%的卡路里。

最后，在吃肉之前吃沙拉、野菜和蔬菜等的低卡路里食物，稍微吃点饱腹感也不错哦