“鸡胸肉,红薯普里塔塔”,含有碳丹地纸的

탄단지 다있는 `닭가슴살 고구마 프리타타`!

如果你厌倦了每次吃的鸡胸肉,那么在鸡胸肉中加入地瓜、鸡蛋、坚果等营养素和味道的“鸡胸肉Pritata(意大利式煎蛋饼)”怎么样?

‘干支汉拿峰’的食谱,制作方法很简单,10分钟之内就能吃到,任何人都可以轻松制作哦!

材料(1人份)

탄단지 다있는 `닭가슴살 고구마 프리타타`!

真迷你红薯(75g,135kcal),烤串的鸡胸肉(50g,64kcal),鸡蛋1个,黑橄榄坚果(杏仁,核桃,汉普籽,kakaonix等)

制作方法

탄단지 다있는 `닭가슴살 고구마 프리타타`!

第1步:将鸡蛋放入微波炉中,将蛋黄和蛋白搅拌均匀搅拌。将鸡胸肉解冻后撒上胡椒切成一口大小地瓜也切成一口大小

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2.把打在鸡蛋里的东西按红薯、鸡胸肉、坚果类、橄榄的顺序配上。然后用Rap盖上两个洞,然后用微波炉转3分钟。(啧~:如果担心水分会流失的话,可以代替Rap,把厨房毛巾浸湿在水里盖上,然后再用微波炉转一下!)()

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第三。拿出去掉保鲜膜就完成啦!(喜欢奶酪的人在放上披萨芝士后再加1分钟,就可以用来做减肥披萨了。)

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饱腹感和味道也很满足,因为没有加入油、糖、牛奶,所以卡路里也只有290kcal。碳丹脂均匀加入,钠含量低,适合减肥者轻松食用

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