I.O.I素惠减肥食谱(谷物产品+健康零食)

I.O.I 소혜 다이어트 식단(곡물주먹밥+건강간식)

接过I.o.I郑彩妍的接力棒,在名为“粉丝美”的美容节目中担任最年轻的老幺MC的苏惠!女团活动时,想要公开自己独有的身材管理秘诀,一起分享。

那么现在一起来看看小惠小姐的身材管理食谱吧

I.O.I 소혜 다이어트 식단(곡물주먹밥+건강간식)

她表示自己在I.O.I活动当时减重了6-7kg,向大家传达了平时也坚持不懈的减肥秘诀。

绝对不进行过分的减肥,注意健康,对减肥也很有效果。

从几方面来看她的食谱管理方法的话,平时想吃饼干或者零食的时候,就用红薯或柿子代替了。

红薯蒸熟后没有添加剂晒干的话,不仅可以享受原有的甜味和有嚼劲的口感,还能吃到丰富的膳食纤维。另外,维他命供应来源的柿子干比柿饼口感更好,维他命C也丰富,对预防感冒有帮助。

而且,她还准备了由对身体好的水果和谷物制作的饭团等构成的低卡路里便当,彻底地调节了食谱。活用健康的食品,为了减重,养成好的饮食习惯。

用谷物制作的饭团是日程繁忙的明星们或者年轻上班族减重时经常吃的方法。携带起来没有负担,能用少量的卡路里维持饱腹感。

谷物饭团的材料是奎诺亚和扁豆,含有丰富的膳食纤维,可以长时间维持饱腹感,还能促进排便活动。

特别是Quinia中含有8种必需的氨基酸,比大米的蛋白质含量也高,被选为健康减肥的最佳食品。

而且,如果像她一样减肥时多吃蔬菜和水果的话,不仅可以减少卡路里摄入,还能补充不足的水分,还能感受到饱腹感。特别是卷心菜、黄瓜、蘑菇、铃铛西红柿等蔬菜和糖度低的橘子、草莓、猕猴桃等很有帮助。

但是,水果罐头的糖度高,卡路里也很高,减肥的时候不要吃。

到目前为止,她吃得好吗?

如果大家也像她一样,制定好帮助减肥的减肥食谱并实践的话,那么好看的身材和健康的两只兔子都能够抓住。

I.O.I 소혜 다이어트 식단(곡물주먹밥+건강간식)

但是,不管是什么样的减肥方法,为了快速减肥,强行尝试高强度的食谱的话,很快就会反弹,不要太贪心了,慢慢地踏步减肥吧。

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