我还以为是减肥食谱呢..空腹吃最糟的食物

香蕉
香蕉既低热量又便于食用以减肥食谱而闻名的香蕉可以成为空腹的毒药。据说香蕉中含有大量镁，空腹摄取的话，血液中镁的数值会急剧上升。镁和钾的均衡破裂导致了抑制心血管作用对心脏不好

西红柿
西红柿低热量和容易感到饱腹感，是好莱坞明星们减肥时摄取的蔬菜之一。但是西红柿空腹吃会诱发胃肠疼痛。空腹吃西红柿的时候西红柿含有溶解性成分和果胶与胃酸结合会引起剧烈的化学反应结果会变成不易溶解的块，会引起胃肠内的压力，引发疼痛和消化不良。另外，西红柿中含有的丹宁酸会提高肠胃的酸度，最坏的情况也会造成胃溃疡。

地瓜
红薯低卡路里和丰富的纤维质带来饱腹感，是减肥的代表食谱之一。经常在减肥中早餐吃地瓜，但从现在起尽量避免空腹吃地瓜。红薯中含有的丹宁酸和胶质成分会刺激胃壁，诱发胃痛和胃肠疼痛。并且还会急剧提高血糖数值所以最好在饭后当零食吃

酸奶
从便秘到减肥都具有一石二鸟的效果，所以用酸奶简单的代替早餐的人很多。但是空腹摄取的话，酸奶里的乳酸菌可能会因为胃酸的高酸性而被破坏。即空腹摄取的酸奶几乎没有乳酸菌的效果因此空腹摄取的时候喝水稀释胃酸后吃或者和坚果类一起食用比较好

牛奶
含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维他命等均衡营养素的代表性健康食品牛奶。许多人可能曾经为了健康而在空腹里无意中喝了一杯牛奶。但是空腹喝牛奶的话，就直接扔掉牛奶的很多营养价值！在空腹喝牛奶的话会加快肠胃的联系运动，在蛋白质等牛奶的营养素供给体内之前，会流出到大肠。另外，因为会加速肠道传动运动，妨碍体内吸收营养素，所以还是在饭后喝牛奶吧！