你们知道我身体的饥饿信号吗？

有人问过这个问题吗？你的身体现在饿了吗？肚子饱了吗？

有很多比想象中更无法掌握身体信号的日记本。

为了倾听身体的信号，区分空腹感和饱腹感，情绪要稳定才行。

因为在被感情所驱使的时候会阅读假身体的信号后感到肚子饿

为了能感受到吃完饭后身体的发泄感这也需要练习

要区分必须吃什么的信号——空腹感和饱腹感，就要等待并确认能区分饥饿状态和饱腹状态的信号。

吃饭前和饭后都要给身体一些时间，看看以下信号：

饥饿是内在信号(需要吃，空腹感)，食欲与外部信号(想吃的欲望)有关。

真正的食欲是内在信号。代替可能被伪造的外部信号，要注意内在的信号！

而且，即使肚子饿了，也不需要马上装上胃肠。

像现在不吃的话会出大事的人。如果你跳过一餐，你会因为血糖过低而晕倒。

觉得饿30分钟、1小时的话就会消失，喝杯水就会感到口渴，甚至会让人分不清是饿还是饿。

为了避免暴饮暴食，要知道这些身体的信号。

所谓所谓好的饱腹感没有心理上的饥饿感并且能感到满足的状态

当这种饱腹感找上门来时，说：“别说了！”想要高喊的话慢慢品尝味道等待身体的信号才是正确答案不是么

所以，减肥时要细嚼慢咽是很正常的！要花20分钟的时间慢慢地将食物放在嘴里，从一开始就很难养成咀嚼的习惯。

真是太可怜了我们应该快点吃掉的生活。晚上吃夜宵的话睡觉之前一定要吃。

总是要在竞争中获胜，熟悉“快”的我的身体，连自己和周围都顾不上。

工作的时候无意识地吃东西的习惯又是怎样的呢当你看着显示器的时候，你一动手就把它从嘴里拿去。

逼近2兆韩元的各式各样减肥食品涌现，但减肥失败的理由是不顾心。就是要好好地抚慰自己的身体和心灵。

饥饿不是由胃而是由大脑决定，而感情会对大脑的饱满中枢产生很大的影响。

身心平和的时候，饱满中枢会感到满足感，但是被不安、孤独、愤怒、恐惧、悲伤等负面情绪所驱使，中枢神经系统会刺激而产生食欲。

这叫做心理饥饿，这是一种补偿心理。

虽然身体不想要食物，但是精疲力尽的大脑却试图用食物来弥补心理上的不足。

因此比起空腹肉体上的饥饿，情感上的感性饥饿会支配身体的饥饿。

反复减肥的失败，对自身的不满，低自尊感，紧接着的减肥强迫感，对大脑刺激的负面情绪有所帮助，所以更是会产生食欲调节失败的恶性循环。

很多人不知道自己做什么的时候最开心，精力充沛。

如果你吃饱了，还继续进食，就该察觉到饥饿的信号是错的，因此要客观地想想自己目前的感情是怎样的。

每天每顿饭20分钟，注意听自己身体的信号，记录一下，现在就行动起来吧！