从细嚼慢咽开始真正的减肥!

꼭꼭 씹어먹는 것부터가 진정한 다이어트!

很多人如果减肥的话,首先会选择少吃一点,或者不吃特定的食物。

我很久以前也做这种饮食疗法了。

方法的优点是会快速减肥,缺点是反弹特别严重。

所以,我下定决心要开始减肥,然后开始的食疗法就改变了我们吃的方式。

我吃东西的时候总是很着急,而且很不嚼。

所以,我患了消化不良,胃里也胀鼓鼓的,没有尝到食物的味道,我感觉自己吃得很快,更像是狼吞虎咽地吃东西。

吃饱了,我也特别空虚,一转身就想再吃点东西。

因此不是为了减肥而是为了我的健康和状态慢慢地品尝食物

于是我开始自己烹饪,我的伙食革命开始了。

我一直爱吃刺激又油腻的食物,所以开始吃对身体有益的蔬菜和水果。

这一切都是由慢吞吞、自己制作而成的。

便秘和消化不良消失,身体越来越轻,这让我非常惊讶。

在那段时间里,如果你想吃炸鸡和披萨,我就吃。

当然,我特别慢地咀嚼着吃东西。

吃的时候体会到对食物的感激,吃了两块披萨就不再想吃了。

真是太不可思议了。

只是改变了吃东西的方法和对待食物的方法而已,吃饱了想吃的东西也渐渐瘦了起来。

我之所以长胖,也许是因为我吃得特别快,吃得太多,而且消耗了过多的能量。

而且,在不能很好地消化,也不能分解身体的情况下,变成了身体的脂肪,被储存为毒素。

因为一直以来的错误,我的肠胃和大肠都感到非常愧疚。

任何事都适当的话,就没有问题了。

天生的量虽小,可吃得太快是因为急着吃。

人能以少量食物活动。

不再像以前那样狩猎和耕种。

吃得太多了,会生病,不会因为不足而生病的。

在这个时代,暴饮暴食是一种焦躁,不专注于食物,只关注手机和电视的现象。

吃东西的时候尽量集中精力。

所以,我们吃得越多,刺激性过强的食物就越少。

我们吃东西的时候想太多了,完全集中在食物本身的用餐方法也叫做mindful eating(美因)。(《mindful eating》指代词“mindful eating”。)

在电视上把这个吃饭方法做成了纪录片,好奇的人可以找找看。

如果饮食运动也最终能集中精神的话少吃少运动也能发挥最大效果

这就是花朵数量减肥的最终方法。

在某种程度上,我们正因为太多的诱惑和信息而失去重心。

减肥的方法在忠实于自己的内心和本能的时候会更加轻松、更自然。

从今天开始,每顿饭都尽心尽力吧。

还有,慢慢地来回味,感受一下颜色、味道和香气吧。

细细咀嚼,像口中分解一样,想着帮助我的胃和肠子。

假如你仔细咀嚼不健康的食物,就会分解成多余的毒素,不致被体内的毒素排出。

心情愉快地咀嚼着吃的话,可以缓解压力,心情也会变得悠闲。

祝您用餐时间过得舒适和悠闲。

如果午饭时间不方便的话,哪怕是晚餐时间也希望在家里能像公主一样优雅地吃饭。

相信只要你珍爱自己,你的身体就会更时尚、更时尚。

那么希望这周是好好吃饭的一周。

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