最小隐藏身高为3cm的键变高的拉伸动作

因为每天坐在书桌前努力学习(或者因为工作)，日后被晒干的肩膀和驼背等~甚至还有乌龟颈症状被疼痛折磨的学生上班族也特别多睡前只要坚持做这个伸展运动的话，不仅会感到清爽的心情，还隐藏在弯腰后背的身高自然而然地恢复了！想长高的话，从今天开始就跟着做吧。

*准备物:泡沫机

第1步：解开脖子
两只手抓住后脑勺的时候凹陷的地方就是承角根的起点用手抓住泡沫机的两端像枕头一样枕着躺下僵硬的脖子，我会左右扭头放松肌肉的。如果觉得痛又凉的话就要端正哦

2.松弛肩部
以同样的姿势把上半身举起来，把板子降到翅膀骨那边。以万岁姿势躺在上面就可以了。手背朝着地面，肩膀卷起来很多，手背够不着地面的人，那样放在空中也没关系。以这个姿势静静地躺着，慢慢地呼吸，可以感觉到弯着的背伸直。

第三。光肌&泡解开
把泡沫机放在腋下，像看电视一样侧躺着。头垂在肩膀上，慢慢地呼吸10秒。腋窝和胸部之间也同样做伸展运动比较好。因为各自僵硬的部位都不同！

4.转动肩膀
我会把我的身体放在泡沫台上躺下。把尾骨按在地板上紧贴腰部比较好。左右摇晃的人要给核心加把劲，不要动。双手伸直，做出万岁姿势，左右画圆后放下来！反复10次的话，会伸展圆肩、后跟等。