健身教练强烈推荐的“运动减肥法”

헬스 트레이너들이 강추한다는 '40 다이어트'
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健身教练们完全不会运动的“专业运动不足者”的这种运动法!据说是“40减肥”,让我们来看看吧?据说运动后还教我如何轻松放松肌肉

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1.40秒赛跑
如果不想花太多时间也想做全身运动的话,推荐“40秒240米的跑步”。走3分钟的距离,跑步速度达到了跑步速度的80%,是奔跑了40秒的运动。上学和上下班的路上,每天能做40秒左右,不是吗?平时不运动的人只要跑秒就喘不过气来啦

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2.深蹲跳跃40次
“40秒240米跑”和运动强度相似的深蹲跳跃40次!说不定20次就这么累,腿会瑟瑟发抖~试着用咬牙坚持到第40集!轻而易举的话,40秒240米的跑步也能轻而易举地做到~

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第三。为消除疲劳的“40秒小腿淋浴”
运动选手们为了不积累疲劳,在比赛后进冷水池消除疲劳。即使没有像运动员一样激烈的运动,为了消除运动后的肌肉疲劳,推荐的就是“小腿洗澡”!
在洗澡水中浸泡分钟小腿后用水泼秒反复做2~3次,就能感觉到第二天的疲劳完全消失了!努力做腿运动的时候一定要做。

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一天40秒,三次就只有两分钟了!职业运动不足者一天大概能投资两分钟吧?

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