明星们减肥的时候绝对不做事

告别面粉、面筋

过去准备solo专辑减重17kg的泫雅。

至今保持着苗条身材的她的秘诀是“无谷蛋白食谱”。

面筋的特征是面团和面的时候产生，能增加筋道的弹性。

但是过多摄取面筋会诱发消化不良体脂肪积累等

为了减少面筋的摄取，泫雅干脆跟面食、面食等告别了。

Miley Cyrus也用无谷蛋白食谱减重9kg的舌头也是有名的逸事。

面筋尤其是导致腹部肥胖的原因，想要结实的肚子就要尽量减少面粉的摄入，一定要吃的时候选择无谷蛋白的产品。

乳制品绝交宣言

两个孩子的妈妈好莱坞代表性感女演员梅根福克斯

为什么他能在分娩后保持苗条的身材？
就是断掉所有乳制品。

他在某采访中表示：“乳制品中含有大量的女性荷尔蒙雌激素，有发生荷尔蒙不均衡的危险，牛奶中的乳脂由60~70%的饱和脂肪酸组成，对体重的增加有影响。”

<다이어트 불변의 법칙>의 저자 하비 다이아몬드 역시 우유는 다이어트에 적합하지 않다고 설명했지.

虽然关于牛奶的意见各不相同，但是减肥期间减少乳制品的摄取量，或者用豆奶、杏仁牛奶补充钙的摄取量也是很好的方法。

吃早饭吧！一块三文鱼

62岁的麦当娜，年仅无光地保持着性感美。

她以严格的自我管理法而闻名，早晨的食谱也与众不同。

在吐司中吃很多鸡蛋土豆和肉等无论是营养搭配还是减肥都不要紧

但是用没有熏制的一小段生三文鱼代替早餐。

不用调味汁或调味料，只浇柠檬汁，不沾盐。

鲑鱼含有丰富的欧米茄3，有助于中性脂肪减少、减肥、皮肤弹力和保湿，有效预防老化。

每次有空就会消耗大量的卡路里，因为瑜伽的瑜伽，增加了皮肤的弹力和体力管理！

家里也不要厚的衣服

韩惠珍的减肥诀窍之一就是在家也不着装

“雪球”容易看得见身体弯曲的无袖，短裤，紧身裤等，快速掌握身体轮廓的变化。

运动后会留下自拍制作刺激剂或检查追加运动部位

每天早上，空腹状态的Inbody体重计，或者30分钟~1个小时的室内自行车等空腹有氧运动的话，体内脂肪是纯净的！

特别是空腹有氧具有燃烧积聚的脂肪的效果，是健身教练们在减肥时最推荐的方法之一。

吃完饭后去床的车是NO！

文佳妃在某有线电视台的节目中是绝对不会为了身材而做的“吃完饭后不能马上躺下或者睡觉。”从未做过。饱了就睡不着觉。吃了就一定要消化5个小时。”“哦，是的。”

饭后睡觉的话，身体会回到休息模式，因为消化代谢量和活动代谢会停止，帮助脂肪分解的糖果分泌减少，成为肥胖的原因。

而且睡觉前4~5小时不吃东西是基本，为了苗条的身材睡前2小时运动，无论发生什么事都不会漏掉。

白色的食材，从远处

女子组合Hello Venus出身的国家因为知道米兰达·柯的白色无字节食谱(White No Bite)而跟着做，之后减了10kg而成为话题。

白糖、盐、面粉等白色无字节食材的减肥方法就是不吃加入白糖、盐、面粉等白色食材的食物。

Jessica兼职也曾表示，通过这个方法，在产后3个月内也能恢复过去身材。

如果不能马上跟上他们的食谱的话，可以减少每顿面条、面包、饼干的摄取量，增加鱼类或鸡肉等高蛋白的摄取量，慢慢地远离用白色食材制作的食物也是一个方法。

蘑菇代替肉类.

连续天保持零赘肉身材的身高因此奈特利

不挑食的她管理体重的时候避开的是肉类

据说过量摄取不仅会引起其他食物的暴饮暴食而且还会抑制消化不良

不足的蛋白质用蘑菇补充。

根据琼斯霍普金斯大学的研究小组的研究，蘑菇的纤维质丰富，蛋白质的一种氨基酸丰富，对抑制食欲有长时间维持饱腹感的效果，这也有助于减少零食习惯。

当然卡路里也低。