决定减肥胜负的3种饮食方法

다이어트 승패를 좌우하는 3가지!

我们让节食吃力所占的比重最大,就是进食。

与炸鸡、披萨、面包、拉面等被称之为减肥之敌的事物的拼搏非常困难。

大部分的胖人都特别喜欢面粉和油炸面粉。

许多人都以为这些食物会增肥,但一旦变成胖的身体,就更能吸引人。

所以,我们不知道这些食物是爱进食而变胖的,还是因为这些食物最吸引人。

就像硬币的正面和反面一样。我们如何切断这一恶性循环呢?

写这篇文章的我也曾经非常努力地吃过这些食物。

因为想吃而吃,有时会习惯性地吃。

但是最近特别少有这种食物,一个月一两次,或者几个月一次吃一次。

真想吃而吃,又油腻又刺激,吃得比想象的少得多。

让我告诉你,在青春期,我患了肥胖症。

回想当时的我,我发现没有因心脏麻痹而死亡,真是神奇的,我经常吃很多不好的食物。

每天喝碳酸饮料,炒年糕和天妇罗作为零食每天吃。

炸鸡每周只吃3~4次,但是因为有很多好吃的面包,所以不能错过糕点店。

于是,我每个月花几十万韩元来买饮料,这对学生来说可真是一大笔钱。

可当我二十几岁时决定减肥并且戒掉这些食物之前我真的非常吃力

当我减肥到一定程度时,这些食物也会被挤掉,而当这些反弹回来的时候,我就会感到绝望。

后来,随着年龄的增长,为健康着想,下定决心要减肥之后,我不再想戒掉所有的食物了。

相反,我决定在吃饭的时候吃他想吃的东西。

一句话,不是说食物的内容,而是集中在量上,三餐按时吃了想吃的量。

可以吃炸鸡,也可以吃拉面,但不是零食或者不规律的饮食,而是努力在8点、12点、6点准确地吃炸鸡。

量是平时吃的量(一碗米饭和一小包小菜),零食只要吃一粒水果或者鸡蛋就足够了。

这个吃饭法的最大前提是“按时吃适量”。

如果你的饮食习惯很差,那就按时吃吧。

还有,在它找到安定的时候,不要计较食物的内容,慢慢减少量。

仔细观察干旱的人,就会发现她们吃面粉、面包都很好,但总体来说,她们会慢慢地咀嚼少量的面粉。

我最后选择了慢吞吞,因为我觉得这是最困难的。

现在也有吃得很快的时候,但因为量已经减少了,所以不管吃多快,如果超出平时的进食量,肚子就会容易饱。

具有正确饮食习惯的第一阶段是“按时吃”。其次是“吃适量”。中查看连接状态。

然后最后慢慢吃。

如果这三个步骤我很难按一个顺序来做的话,顺序是倒过来也没关系的。

因为育儿或工作很难按时吃的人可以吃适量的或者先慢慢吃

很难像我一样慢慢吃的人,请适当地吃一口(用自己的手一拳左右)吧。

吃饭时间,食量,吃饭速度这三种比吃饭内容更重要。

我换了三样东西之后,瘦的很慢,而且几乎没有反弹。

可有趣的是,食物渐渐变成对身体有益的东西。

我开始守时进餐,暴饮暴食就消失啦,而且我有力量选择食物。

我们再也不想吃炸鸡啦,也不再想吃自己想吃的炸鸡了,也不再想吃炸鸡了,而且更常吃蔬菜和水果。

我虽说没有勉强戒掉自己想吃的东西,但自然而然地就变健康了,这令我喜出望外。

周末想吃的东西只能尽情地吃,但是到了周末也只能吃一顿意大利面,而且可以像平时一样吃到意大利面。

不要勉强把喜欢的东西戒掉。

想到吃不了就更想吃。

这时,你既要定下规矩吃,也要改变主意,因为这样你就可以吃,所以吃不完。

有一天炸鸡和披萨的味道比想象的要少。

你再三留意这些规定,就会发觉自己不时爱吃自己想吃的东西。

最近春天来了很多春菜,用菜做大酱拌菜,用山蒜做大酱汤吃,身体和心情都变暖和了。

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