最好的减肥药品是蜂蜜睡眠

今天的主题是睡眠和减肥，我们把人生的三分之三的工作都用在睡觉的时间。

睡眠对于成长、肥胖、皮肤美容、免疫等方面非常重要，所以睡觉之后才能维持一辈子的健康。

韩医学认为假如睡眠时间不够或时间不稳定就会患上慢性疲劳症和压力症

因此，只要检查一下你睡觉的习惯，你就能判断你的健康和疾病。

睡眠是解决精神和肉体疲劳的有效方法，有助提高记忆力、增加认知能力等重要功能。

睡眠不足会造成慢性疲劳、愤怒和焦虑，这可能造成代谢障碍和荷尔蒙分泌紊乱。

因此，严重缺乏睡眠。

睡眠研究显示，睡眠不足会使交际神经活化；皮质醇激素会增加，并且会对急性压力产生反应。

此外，糖尿病的能量会减弱，而睡眠不足会导致身体机能衰退和衰老。

睡眠不足可以减少抑制食欲的胰岛素，增加食欲的胃饥饿素，增加肥胖的概率。

瘦激素由脂肪细胞分泌，作用于中枢神经系统的下丘脑，控制饮食调节和能量代谢。

小食激素的增加有助于抑制食欲，使你不再进食，保持适当的饮食量和体重。

可是，如果我们睡眠不足，却没有好好分泌肥质，即使我们继续进食，体重也会增加，而且会感到吃不饱。

那么睡多长时间对减肥有帮助呢？

睡眠和肥胖有关的临床结果显示，睡眠不足7小时的人比睡了7小时以上的人的体质指数要高，容易导致肥胖。

如果看到这个结果无条件问多睡是不是好的话也不会那样。

另一项结果是，6小时或9小时以上睡觉的人的肥胖率比睡在7到8小时以上的人高。

综合结果，每天睡7~8小时的人肥胖率很低。

而且，7小时以下或者9小时以上睡觉的人肥胖的发生率很高。

从这个结果来看，减肥时最先要注意的是睡眠时间。

睡眠不足会造成各种问题，容易长肉。

而且，睡眠多的话，摄取的卡路里消耗的绝对时间和活动量不足，新陈代谢功能就会下降。

而代谢废物停滞不前，导致肥胖的机率增加。

什么时候睡觉，以及适当的睡眠时间，就更重要啦。

白天睡觉，晚上活动，白天活动，晚上睡觉，哪个对肥胖有利呢？

人也是自然产物，因此按照大自然的道理生活，对健康有利。

日出阳气的白天，睁开眼睛进行活动，在月亮升起阴气的夜晚闭上眼睛睡觉，这是自然的道理。

一定要记住，保持身体和心灵健康，对减肥有帮助。