呼噜噜“食困症”的饮食习惯

最近虽然不是因为微尘和沙尘暴而心情舒畅地享受着樱花可还是迎来了开心的春天

春天来啦，我想吃午饭、重新坐下来工作、学习或办事，困意难耐。

寒冷的冬天过去了，季节改变啦，我们的身体因适应而感到疲倦，春困不已。

所以春天来了，春困症自然而然地涌上心头。但那真的只是春天吗？

春困症的诀窍是我们的食谱有答案春困症的症状视我吃的东西而定。

春困症或者食困症严重涌来的时候，最好检查一下自己的食谱。糖分的摄取比平时多，或者吃得太多，特别是饭后容易犯困

1)小心暴饮暴食

饮食的时候，体内的血液会变成消化道，脑部供给的血流量相对较小，大脑就会缺氧，容易犯困。如果吃得太多，这些症状就特别明显啦。

因此，最好少吃点。无条件减少进食会造成另一个压力。在接下来的主题中，我将继续阐述这一点。

2)换一下食谱

特别是碳水化合物，其中摄取的简单糖分过多的时候，就会感到食困症。

为了降低饭后急剧上升的血糖，胰岛素会分泌，身体也会感到疲劳和困倦。

这种急剧提高血糖的食物是胰岛素的作用，诱发低血糖，令人们想吃甜食。所以吃了甜食就会一直想起来，也很难停下来的理由就在这里。

当碳水化合物的摄入增加的时候，多巴胺的分泌也会减少。多巴胺起到了提高集中力和激情的作用。

可是，这种激素的含量增加啦，使人感到无精打采、没有干劲，甚至睡意不足，会令你吃得更多。

为了消除这种饭困症，要注意碳酸饮料、加糖浆的咖啡、面包、饼干、白糖调料等碳水化合物的摄取量不要过高。

但这并不意味着我们要限制碳水化合物。

吃饭的时候好好构成碳水化合物、蔬菜、蛋白质就可以了。所以，你最好多吃一些蛋白质食品，这有助于你提高多巴胺。

如果是在特别困的饭后，请再次检查一下我的饮食构成。