韩国播音员食谱表(出生后减量食谱)

主持人玄英在某节目中公开了生第一胎后减重16kg的秘诀。怀孕的时候体重增加16kg，分娩后完美地减肥。

分娩后炫耀苗条身材，成为“减肥女神”的她生育减肥秘诀就是“活用椰子油的冷冻饭”。

她一边做着活用椰子油的冷冻饭一边减重。放椰子油做饭冷冻，解冻的话热量会减少。

基本上一碗饭的热量是240Kcal。加入一勺椰子油煮饭后12小时冷冻的话，米饭的卡路里最高可以减少60%。

鉴于这个现象，专家们解释说椰子油和冷冻状态会改变大米淀粉的结构，减少体内消化的卡路里量。

顺便说一下，饭凉着吃的话，会增加妨碍消化的抵抗性淀粉的含量，对调节卡路里有帮助。

而且，椰子油和冷冻饭也以崔华静的减肥秘诀而闻名。某大学研究小组也发表了加入椰子油煮饭可以减少卡路里摄取量的调查结果。

所以冷冻饭减肥曾经特别受欢迎

椰子油对减肥和皮肤美容也很好，是很多减肥爱好者都喜欢吃的食品。

另外，虽然是脂肪，但是因为是中间链脂肪酸，和一般脂肪不同，可以直接作为能量源使用，体内积累少量，有饱腹感，对减肥更有帮助。

此外，还含有母乳成分Raursan，有助于强化免疫力，保护身体免受各种病毒的感染，预防传染性疾病也是众所周知的。

怀孕后身体会变大，想要恢复身体的人们，将椰子油撒在沙拉或者稍微撒上吃，或者喝咖啡的时候，不管什么食物都放一点就可以了。

因为价格合理而且很容易买到所以不觉得这是谁都能做的减肥食品吗今天也加油减肥吧