对排毒有帮助的彩虹根沙拉！

最容易吃到的就是沙拉。只要有新鲜的水果和蔬菜，就能做好的健康美味的沙拉代替一顿饭也毫不逊色。

平时经常接触到的沙拉是绿色蔬菜沙拉。

今天我要介绍的沙拉菜谱就是由根部(即“根”蔬菜)构成的各式各样颜色的Rainbow沙拉中查看连接状态。

(左图:沙拉用的材料，右侧:朱莉)

准备材料(用于沙拉)

甜菜、胡萝卜、洋葱、嫩芽、黄灯笼椒

第1步：比特和胡萝卜呈面状，便于食用。为了做面部形状，使用螺旋等迷彩食品工具比较好，但是可以用填充物或采刀来完成。

*使用螺旋时:制作薄而长的面；用填充者朱利安(Julien)时:能够制作出与材料长度一样多的面

材料准备(用于调料)

椰子油3T，柠檬2T，盐少许

2.椰子油和柠檬在3:2中混合。椰子油腻的人可以减少椰子油或者增加柠檬的量盐要按喜好放。

第三。沙拉的材料和黄灯笼椒都切好放上去，然后撒上调味汁，就完成了各种颜色的清爽的沙拉。

红甜点心，朱黄胡萝卜，黄灯笼椒和柠檬，青绿和紫菜是嫩芽，可以品尝到色彩鲜艳的彩虹色，清爽爽口的沙拉是绝对不会漏掉任何颜色的彩虹色的沙拉！

加入多种颜色的玻璃杯里吃的话，可以当做漂亮的杯子沙拉吃。

*Rainbow沙拉的主要材料是根蔬菜，富含膳食纤维、铁质、钙，利尿作用有助于排毒，排毒食物之一。