歌手元美妍食谱表(12kg减量食谱)

[图片来源:电视《我的身体使用手册》截图]

歌手元美妍说40多岁时很晚才分娩，因为急速发胖，所以很苦恼。

所以为了恢复以前的身材而开始减肥，因为年龄赘肉和反弹现象，减肥并不容易。

然后吃着偶然间知道的“阿马氏”，减肥成功了。仅仅10周体重就减了12kg，体脂肪减了10kg，成为了话题。

因此，让我来介绍一下她的减肥一等功臣亚玛。

阿玛氏被称为“吃金”，脂肪含量高，可以填补碳水化合物的空位，是降低碳水化合物依赖度的食品。所以说减肥的时候吃会很有帮助。

另外，纤维素丰富，口感粗糙，必须要咀嚼，不仅有饱腹感，对排便也很有效果，而且含有丰富的体内不含的欧米茄-3，有助于减少中性脂肪，预防心血管疾病。

专家认为，亚马逊是地球上最强健的植物。

据说她吃了很多亚麻籽。

饭和亚麻籽的比例是9:1的亚麻籽饭，加入了亚麻籽油的调味汁，早上是亚麻籽善食(麻+豆粉+亚麻籽粉)等。

据说炒土豆或蔬菜的时候会放亚麻籽油。能感受到亚麻氏爆裂的口感和香喷喷的味道的乐趣，大家也请试一试吧。

她的教练说，她要减少饮食量，而且在吃东西的时候一定要同时运动。

只减少摄入量的减肥法会暂时减少体内水分，使体重减少，所以增加食量就会马上产生反弹现象，所以一定要一起做运动。

她用能燃烧脂肪的快速步伐基本走分钟以上伸展运动的时候也会抽空做

正因如此，坚持饮食调节和运动，身体中不含钠，碳水化合物也少了，身体会渐渐变得苗条。

果然，减肥还是要按惯例坚持下去。我们也不要期待侥幸，按照我们之前所做的那样进行饮食调节和运动，减肥吧~