一顿坚实的减肥，“甜甜的无花果甘蓝盒”

减肥的时候，如果你在找一种既简单又可口感的菜肴的话，推荐给您的菜谱。

就是，把一大片甘蓝蔬菜卷起来，就完成了。甘蓝盖”简单，不只味道好，而且健康也很好。

那么，现在一起做怎么样？

<재료 준비>

除了甘蓝之外，所有的蔬菜都切成丝准备一下。但是，并不是所有的材料都是必须的，所以请根据喜好添加。

甘蓝

甘蓝有包饭羽衣甘蓝和汁甘蓝，包饭的甘蓝因为叶子小，最好用果汁甘蓝。包饭羽绒也使用叶子比较大的羽衣甘蓝也可以。

卷心菜

就像紫菜包饭的饭一样，是可以成为底座的蔬菜。可以用花椰菜代替卷心菜。

蘑菇

蘑菇是为了提供肉类的劲道口感而进去的，加入平头蘑菇或者香菇类的话会很好吃。在甘蓝包里不用其他调料，用酱油调味，将蘑菇放入酱油中腌制30分钟左右，再浸入肝脏。

洋葱

洋葱刺痛的香味会增添甘蓝的风味。在使用洋葱之前，请充分浸入水中去掉辣味。

各种蔬菜

把冰箱里的各种各样的蔬菜放进去就可以了。为了好看的色彩，请活用胡萝卜、红灯笼辣椒等。

无花果

一般在甘蓝放了可口感的酪梨，加入了无花果，还想增加甜美的味道。此外，对预防便秘也有帮助，对消化也有帮助。

<본격적인 케일랩 만들기>

所有的材料都准备好了，正式做羽衣套吧~

首先，用刀把羽衣甘蓝的中间主干移开，然后请羽衣甘蓝的内面朝上.

然后把所有的蔬菜放进去。把卷心菜像紫菜包饭一样铺在上面，然后放上各种蔬菜。

把羽衣甘蓝卷起来，无花果甘蓝就完成了。形状和色彩都特别漂亮不是吗？切成两半吃就更好了。

色彩多样的华丽的无花果甘蓝！放些无花果会是什么味道呢？

就像在沙拉里放鳄梨，芒果，无花果一样，蔬菜和意外的口感很相配。味道也能感受到甜咸。

虽然用蘑菇腌制酱油调味，但是如果觉得味道淡的话，可以多做些腌制的时间，也可以根据个人喜好做调味汁蘸着吃。