郑仁英播音员食谱表(减重15kg)

정인영 아나운서 식단표 (15kg감량)

美貌出众的体育播音员郑仁英也曾减重15kg。

之前在某电视节目中曾说过“我相信自己天生的身材,现在却要好好管理自己的身材”,对自己的过去身材也开了口舌。()

她体重最高的时候达到了70kg左右,因为是高3年级,所以体重就按她吃的东西一样长胖了。

就这样,看到自己映照在地铁窗上的模样,我受了很大的冲击,觉得不能这样下去,所以开始减肥了。(笑:다)

帮助她减量的一等功臣是平时吃的三分之一,一天吃两顿的食谱。

정인영 아나운서 식단표 (15kg감량)

像她一样减少饮食量,体重就会减少。

不过,因为脂肪燃烧或减少而导致的体重会消减,而是肌肉的剩余部分,因此,如果停止饮食,身体脂肪和体重就会增加,所以要提高警觉。

因此,在进行饮食疗法时,与其只减少急剧的饮食量,不如将身体转化成能量消耗好的体质,同时进行适当的运动,进行适当的饮食调节,从长远来看,打造苗条帅气的身材的方法。

并且减肥时以及减肥后保持身材时运动也起到很大的帮助

据说她在饮食调节的同时,3个月内一天四小时不间断地运动,最终成功减重15kg。

在节食减肥中调节食物时,要确定自己需要的能量量,不要过度或不足地食用食物,以维生素或者矿物质、含有丰富的膳食纤维的蔬菜或海藻类为主摄取。和牛奶一起至少要摄入200g比较好。

而且尽量一定要吃三餐,不致暴饮暴食。

减少食量,一起运动,保持健康的生活习惯是最健康的减肥方法。

希望大家也适当运用饮食调节和运动,成功减肥!

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