健身师郑雅美食谱(健康食谱)

最近比起纤细的身材更喜欢健康的身材因此通过运动打造出帅气身材的女性健身教练很有人气

其中，作为明星的专职教练在电视界纵横驰骋，作为身体导师活跃中的韩国小姐出身的“郑雅美教练”，下面就来介绍一下他们的食谱吧。

身材好看的她过去体重也胖到75kg。当时是一天吃7顿的大吃家，一边调节食谱一边做芭蕾健身运动，坚持运动，体重减了25kg。

当她减重的时候，她有自己的食谱铁则。因为是最大限度减少工程水平的饮食的警告，所以大部分是直接做食谱吃的。

她自己做的两道菜夹层饭团“和”丛林冰沙“我来介绍一下。”

首先丛林鱼饭团不仅能减少体重，还能排出毒素，维持童颜。

混合各种谷物做饭，按照“小鸡1，糙米1，燕麦1，面团2”的比例混合，才是最美味的黄金比例。

谷物中，谷物中含有蛋白质含量高的小麦，是糙米的3倍，是白米8倍以上的膳食纤维，在减肥时食用是很好的。

她把饭分100g，用保鲜膜包着带着做。蛋白质和碳水化合物含量适量，细嚼慢咽，吃一样的量也会马上饱。

《丛林冰沙》也介绍了另一种减肥方式。含有丰富的蛋白质和抗氧化物质的麻粉，对皮肤和健康有好处，对便秘也很有效。

制作方法在透明的玻璃容器里将一般牛奶和低脂肪牛奶以1:2的比例混合后，加入一点液体酸奶，以这种状态在室温下保管一两天就可以变成酸奶了。酸奶处于的状态时，在搅拌机里放入1、冰、0.5、SPINRY或0.5茶匙、每粒1桌勺的汤匙搅拌均匀，搅拌均匀即可！

想尝尝她对健康和减肥有帮助的食谱。

这样吃的她吃饭的时候一定要遵守333法则。每三个小时定下吃饭的时间，按热量准确地吃饭。

每天有规律地吃饭的话，我们的身体就会空腹时间，不吃其他零食，也可以减少暴饮暴食，希望大家也实践一下。

还有，只用排除盐和调料的接近自然的食物来做食谱。如果这样做的话，即使时间很短，也会有明显的减量效果，请您参考一下。

到目前为止，你们都欣赏到了贞雅美健身教练的健康减肥食谱吗？

减肥的时候食谱管理真的很重要。即使努力模仿再好的运动，如果不好好管理食谱的话，可能会成为无用之物，我们还是一起努力管理食谱吧！加油！