毫无想法的饮食习惯会引发腹部赘肉？

例如，饭后喝杯咖啡或者驱赶困倦，或者和同事们聊天，无意间抽取来喝的自动贩卖机咖啡。

这种饮食习惯会使饭后血糖升高，提高脂肪储藏荷尔蒙的胰岛素。

中性脂肪和砂糖块的咖啡一杯热量高达70kcal。

口渴了，喝了清凉饮料的话，就用干净的水代替吧。

不仅可以减少半碗饭的热量配上罐装啤酒还可以多吃半碗米饭

坚持错误的生活习惯能减掉腹部赘肉该多好呀

如果想通过减重来减轻关节的疲劳，炫耀自己苗条的腹部，就要忘记现有的甜蜜回忆。

即使非要以蝴蝶效果为例，也会形成小习惯，诱发腹部肥胖等代谢综合症，成为各种心血管疾病的线索。

绝对不是要维持不吃什么的空腹状态。

在食欲充沛的世界中没有选择正确的食物而用食物文盲生活着的这个环节现在要断掉啦

笔者在讲课中问汉堡是动物还是植物大部分都答不出来

香肠也加入了面粉，果然分不清。

但如果问起红薯或鱼类这些东西就会变得鲜明并且也能得到动物的答案

像这样，我主张吃明确区分动植物的食物。

另一种是不要将各种成份集合在一起吃完成的食品

披萨或者拉面等含有的各种添加物大部分是化学成分，我们不知道原材料是从哪里来的。

可看到红萝卜不是在我们的土地上一处饲养的吗爬上我们的饭桌

毕竟，这意味着未经加工的自然食品。

来大型折扣店买东西的时候，笔者会小心翼翼地看别人的推车。

以饼干可乐等便捷食品为特色的购物篮充满了不需要购买的食品

就算准备儿童零食也用不着给孩子们多吃防腐剂或保存剂等添加剂的饼干或冰淇淋

这些化学成份具有融入我们体内脂肪的特性，因此需要特别注意。

也就是说越爱吃加工食品的儿童为了保管化学添加物我们体内的脂肪堆积得越多

我们是第一个吃得最多、行动最少的人类。

住持的事实是，肥胖度越高，运动越少，来了解一下公司职员A先生的日常生活吧。

坐电梯下到公寓停车场的他驾车到公司停车场后坐电梯上办公室。

回家的时候将与此相反。

故意走不走，走不上，下不走。

追求便利的我们的生活限制了家中的活动，用最少的动作使我们的日常生活成为可能。

转过吸尘器打扫房子，按洗衣机按钮洗完衣服后，洗完衣服不仅仅是脱水，而是干脆晒干，所以晾在晾衣架上是不会有事的。

小时候去院子一角的卫生间的时候，同行的母亲在外面等我，这已经不是很久以前的事了。

卫生间悄悄地走进我们家，现在是从一堵墙缝里看见有人要办事，还有人吃炸鸡的时代了。

除了家族单位的移动以外笔者几乎不利用车辆

比起增加活动量或节约油量，我将身体的66kg的移动量想成是有必要滚动2吨的铁块吗？

让我们养成平时在量中减少饮食增加活动的习惯吧

少喝一杯咖啡，或者把茶放在家里走一会儿。