“你想要女子组合的曲线美吗？”打碎小腿球，制作一字小腿

潮湿的天气里，我都不敢想穿长裤呢。但是穿短裙和短裤的话，小腿蛋太在意了吧？为了这些人来找打碎小腿蛋的按摩。如果一直跟着做不仅能消除小腿肌肉浮肿小腿会变细哦因此，“女子组合曲线美”要跟上的是小菜一碟~

*准备物:按摩脸颊

第一个动作，
舒服地坐着双腿伸直双脚收拢双脚挺直腰部把按摩球放在左边小腿中间部分就可以了。两只手拿在屁股后面，支撑住肩膀，免得抬高。现在用腿的重量轻轻按按摩脸颊就行啦脚尖向身体方向伸展呼吸后再次向相反方向向外伸开脚尖呼气即可

第二个运动，
一样的姿势左右移动小腿。为了不掉球，慢慢地移动，感受到我的肌肉松弛，这样才能把僵硬的小腿蛋打碎！

第三个动作，
以同样的姿势自然的把右腿抬到左腿上一边吸气一边抬起臀部一定要确保腿和身体的重量能倾到按摩球面才能有效消除小腿浮肿

第四个运动，
这次收起膝盖，用双臂抱住膝盖。然后把脸颊夹在小腿和大腿之间就可以啦慢慢地抱着，越疼，小腿的浮肿和小腿的蛋都脱落的话，应该可以忍得更久吧.！

右腿也重复一遍就行啦坐着能做的动作，睡前看电视可以吗？