正确的睡眠习惯能塑造健康的身材！

上周我们谈到了早起型人类。今天我们来进一步了解一下与上一个主题有关的睡眠习惯。

当我们节食时，我们通常只关心饮食。

但不只是吃东西睡觉也和减肥非常相关

首先睡眠和一天的状态非常接近

我早上一起床身体就轻松多了，当然，由于有个人差别，我的生活习惯并不适用于所有人。

然而，许多人把生物节奏改变为早餐模式后，过着充满活力的生活。

那样的话，挑战一次，如果合适的话，维持一下会好一点，不是吗？

要想成为一个早起的人类，咱们得先挑战早起。

当然，早睡是理所当然的，可现在的社会却很难做到这一点。

工作结束得晚，聚餐和各种聚会也很多，网络和电视到深夜都有很多看点。

手机也一样，许多人都难以抗拒这个网络、电视和手机的诱惑。

我也很喜欢电影和电视剧，所以很难。

但是为了早点睡觉，最先做的事情就是不再看电视剧的直播。

晚上11点~12点结束的电视剧中毒性非常严重，陷入其中，最后凌晨1~2点就睡着了。

因此他们把假日改成了看重播或下载的方式。

所以平日自然而然地禁止看电视了。

然后我把手机上的常用网站删掉了，摘下了我最爱的留言板，就没有看那个留言板了。

事实上，这两件事对我来说都特别困难，但果断地决定要空出夜晚。

最重要的是早上给与的珍贵

我爱早起散步和早晨专注做些什么的喜悦。

电影和电视剧在休息时间分开看就可以，只分配时间就行。

平时要比平日举行联谊聚会，所以平日晚上完全是属于自己的时间，所以提前结束。

晚上，我早点上床睡觉，就睡不着觉。可这时，我花很多时间读读，写了些琐碎的字眼，就觉得很累。

做了简单的伸展运动，晚上睡得更香。

在这个一个月里，我自然而然地养成了早上更专注、晚上睡得更早的习惯。

最重要的是身体变得轻盈开朗是最大的变化

现在比起减肥我更爱换了状态让我感到非常幸福

比起学生时代，现在的状态更好，所以不能和晚上比较。

有时候，我们需要彻底回顾一下我们现在的生活。

同样的身体也可以有完全不同的状态和心情，其中之一就是睡眠习惯，另一个就是饮食习惯。

选吃对身体有好处的食物，身体会对身体有反应，也会有更好的状态。

成为头痛和体力衰退的老话，由活力和喜悦代替。

我认为减肥带来的最大好处就是这股活力和心情好。

之后是身穿漂亮的衣服请别人觉得帅气令我满意的问题

人以好状态生活的话，就会知道那味道是什么。

身体状态好的话，自己的想法和行动也会变得更加积极。

不需要费尽全力去努力。

所以我认为很多人应该改善自己的生活习惯因为我亲身感受到后心情很好很幸福

当然为了比现在更好的状态和活力我需要怎样的运动和饮食习惯需要不断的改善

那就是真正的减肥生活方式。

那么，这周挑战一下稍微早睡吧。