只要投资100天，减肥成功概率就会上升！

我常说的就是习惯。

减肥就是所有的事情都会养成习惯。

饮食习惯、运动习惯、睡觉习惯、感情习惯等所有生活习惯的好坏都能够预测减肥的成败。

要是这样，就该更了解如何养成这种习惯。

常常会下决心要什么都做。

据说在大脑科学中，从习惯的意志开始到无意识的行动，大概需要100天的时间。

换句话说，如果再重复100天的新行为，我就会自己动手。

如果你想早上运动，就试试每天按时外出一百天。

其后，要自己外出或出外，就特别不容易了，所以要学会怎样自制和出街就不费吹灰之力了。

第一次见任何人虽然很陌生，但是每天哪怕是100天的短暂见面聊天的话，不知不觉间就会变得很舒服。

所以有句话说第一次谈恋爱的人应该经常见面

做这样不自然的行为时，每天要坚持3个月左右，这样才能成为身体和内心的刻印，这样尴尬就会消失，变成熟悉的习惯。

特别是在戒除对身体不好的食物或学习某些运动的时候，也要花三个月的时间。

就算是所有的减肥生活习惯如果想熟悉自己的身体就要坚持个月的时间

如果三个月前就辞职了，那么再次开始做这个活动的时候，再花三个月的时间就会形成一个习惯。

于是，你开始做某件事时，要有个拖延的习惯，要拖着你三个月。

很多时候，我们减肥都失败，原因之一是，我们还没养成这种习惯，就很容易戒掉减肥法。

至于三个月的习惯，你可能一时冲动，就该重新决定，一旦养成了三个月的习惯，就特别难过。

因此，一旦养成了一种习惯，就不要掉以轻心，要养成良好的习惯，养成这种习惯，使咱们分心。

但是从一百天开始吧。

养成这个习惯时一定要遵守的“一次只有一个”，大部分人一开始充满热情，开始做某件事时就会产生欲望。

我要一次改变所有的东西。

饮食习惯、喝水、吃饭时间、咀嚼时间、吃蔬菜等多种多样的东西，想要一次性改变的话，会非常辛苦，别说100天了，就连一个月都过不了一个月。

更换熟悉的东西，一次只换一两个，可以很舒服地度过100天。

因为即使再意志薄弱的人也很容易养成一种习惯

特别是饮食习惯特别不好的人如果运动习惯的同时想要改正两样东西的话，身体和心理都会产生强烈的抵抗感。

那样的时候，在饮食习惯上只注意一个，简单的运动，有换掉的方法，只改变运动也是不错的。

即使我们不会太贪心，也可以在一到两年内改变我们大部分的部分。

还有，可以更快的。理由是，后来积攒了一件事情，会引起连锁反应，只要稍微费点心思，习惯就会自然而然地改过来的。(小编注：다)

所以要平息焦躁的心情，一次只改变100天。

会感觉到你的身体和心情一下子变轻松。

再说一遍，减肥终究是我的习惯和斗争，而在这场战斗中最有力的赢家就是不用战斗而获胜。

不打架应该尽量不伤害我的身体和意识。

哪怕每天细细咀嚼100天，得知身体会如何变化，您必定会大吃一惊。

或是100天里每天听音乐，走10分钟也会发生什么变化。

或是每天写三行日记100天。

虽然这些都是微小的运动，但回声将会非常大。

如果现在你的身体让你感到绝望或挫折的话，那你绝对不必那样做。

即使是特别少的努力，你的身体也可以有很大的变化，我保证你曾经是超重肥胖症的.

算作受骗，在今天开始的三个月里送给你一些小变化的礼物吧。

我希望这周是你们能享受微小变化的一周。