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今天我想介绍一下肩膀和颈部的僵硬现象 在现代社会，电脑和手机已经是不可分割的。 很多时候颈部会因其副作用而转型。 通过乌龟颈、一字颈按摩和伸展运动，可以暂时放松肌肉，但是马上就会有…

许多人想到营养不良或营养不足的单词，就会想起远方的瘦削的孩子们。 但是，营养不良包含了身体为了维持正常成长和健康而必须接受的一种营养物质不足或者过剩时的状态。 不仅是摄取量的问题，…

接受饮食障碍的咨询后，我发现很多人对运动有错误的看法。 为了减重必须无条件的要素，讨厌但为了消除卡路里而需要的活动，为了防止长胖，可以代替呕吐的清除行为，为了忘记痛苦的情绪而苦苦奋…

你最想减掉哪个部位？ 好像永远都不会掉下去的胳膊肉？要不然是能让腿变得结实的大腿赘肉吗？还是腹部赘肉？ 很多地方的脂肪都让我们头疼。 事实上，在减肥的时候集中去一个地方是很难的，但…

没有人否认在节食时蔬菜食物会有所帮助。 但是，任何蔬菜对减肥都不是有帮助的。那么，有哪些蔬菜对减肥没有帮助呢？ 第1步：红薯/土豆 根食不是我们想象的蔬菜类，但严格说来，蔬菜类是对…

成功减肥的第二种方法就是看长一点的能力 事实上，上文讲到的柔软的食谱，是用来培养长寿的。 减肥总是在长期进行的时候才能成功的事情大家都知道的 短期内急剧的减肥总是失败。 在这里说的…

抑制食欲是关键！ 来到肥胖诊所的患者们感到最困难的就是抑制食欲 假如想抑制食欲就要控制心理上的饥饿这样才能成功度过一生的减肥 虽然食物可以减轻我内心的安慰，减轻我内心的愧疚，但最终…

新年一开始，很多人为了减肥开始运动。 但如果平时不做运动的人突然做一个小时的运动，身体就会变得不适，最终收尾决心三日。 那么，为什么人们认为应该做一个小时的运动呢？ 因为它把时间观…

美国最大的绿色专业流通企业Holfood每年提前预测并告知主导当年的食物趋势。 那个影响着我们国家和食品市场。 那么就让我们来了解一下年今年哪些食物或料理会吸引大家的胃口，来了解一…

从几年前开始，间歇性绝食就为了健康、节食等目的而流行。 间歇性绝食的代表性方法是16:8，15:9，14:10等，16小时不吃水，只允许8小时用餐的形式，限制总卡路里。 间歇性绝食…

多摄取脂肪，碳水化合物摄取少或不摄取的减肥就是低碳高脂或无碳高脂。 过去，我一直认为少吃脂肪，适当摄取碳水化合物和蛋白质有助于预防健康和肥胖。 可是，最近有人提出一个理论，说减少碳…

“水一天要喝两升。” 即使不是减肥的人一天也要喝2升水，这对所有人来说就像是常识一样。 但是每天喝2升水才是正确的选择吗？ 我们每天要摄入多少水，然后排出水来？ 平均咱们体内水分的…