运动，比起量，以质量胜负吧！

新年一开始，很多人为了减肥开始运动。

但如果平时不做运动的人突然做一个小时的运动，身体就会变得不适，最终收尾决心三日。

那么，为什么人们认为应该做一个小时的运动呢？

因为它把时间观念应用到了运动的效力上。

或许，周围有人说“做有氧运动的话，20分钟后脂肪就会融化”，你听过很多吗？

以及运动的功效，一小时的运动消耗了多少kcal。

以是，他们深信为减肥所做的运动必须超过一段时间才有效。

真的是这样吗？

如果你花了特别短的时间做了运动，但还是没效果的话，你还是会延长运动时间的。

因为身体随着逐渐熟悉运动时间而感到运动的时间也越来越长。

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就是说，你必须坚持不懈地花更多的时间做运动，这样生活就变得以运动为中心啦。

那么，有什么方法可以让运动效果发挥最大，而不用去掉这些想法呢？

就是“运动比量更优质”。

假如你想把运动转变为质量的标准，就应该全神贯注，即使只是10分钟，也要全神贯注。举个例子，平板支撑只要一分钟就能改变身体的线条，一个月后就会改变。

间隔跑步的话，10分钟内会汗如雨下不要低估10分钟的时间。

十分钟就够你改变体质的时间了。可要在分钟内想象着自己喜欢的身体进行身心运动

将自己的心倾注在每块细胞的肌肉上。

做手臂运动时，要把全部的神经集中在胳臂上，做步行运动时，也要把全身的神经集中起来。

我们产生什么结果都是集中力的问题。

比起一边看电视一边跑步，我相信集中精力在腿上走10分钟会带来更好的效果。

即使只有分钟也要全心全意投入到身体当中开始并不容易

可即使只有分钟只要努力增强集中力最终可以延长分钟

所以，你的目标是不断提高你集中注意力的局限性。

这适用于所有日常活动，包括饮食、运动等。当你吃东西的时候，如果你慢慢的集中吃，你就会发现自己很饱满，但如果你慢吞吞地吃东西，你就会发现自己不够好，很饱满。

直到下顿饭我才想到食物。

像这样，集中精力在食物上的话，吃光了之后就很难想起食物了。

换句话说，食疗法就是我集中吃多少食物的问题。

这样做也会产生选择对身体有好处的食物的能力

与其在量上贪心运动，不如把注意力集中在运动的本质上，将注意力转移到身体上，换个角度来看待它。

身体和心灵都会有质的改善。

贪得无厌地想快点减肥或许想要减肥，但最终还是会恢复原状的。

这样的过程最终会让我们疲惫，所以不要着急快点走，以“忠实于本质”的心态培养“集中力”。

无论是吃东西、活动还是想的，都要经过集中、自觉的训练。

只有这样，我们才能顺其自然地流经。发胖的原因可能是顺理不顺，有些平衡破裂了。

为了让它恢复原状，我们一定要时刻“聚精会神”地审视自己。

即使只有一分钟，这也会带来巨大的后果。

那么希望是培养这一周集中精力的一周。

加油！