零食对减肥有帮助吗？

从韩医学的角度来看有两种很难减肥的类型

第一个是中期缺乏型。

中期不足型是平时不常吃东西，容易感到疲倦，但还是会长肉的。

虽然很多人不爱吃饭，但错过吃饭时间就会感到肚子饿、泄气，甚至不敢说话。

而且，鼻胃功能弱，气血循环不畅，很难一次充分地吃到食物。

同时，由于新陈代谢功能较弱，所以吃东西后循环不畅，体内的代谢物也很容易堆积。

虽然你不经常进食，但身体会浮肿发胖。不过，你比每次都要多吃点东西，多分几次零食，对身体健康和体重有好处。

第二个是食积型。

有食迹的人平时容易贪嘴，习惯性暴饮暴食的情况较多，这类人吃饭后经常会一直吃，所以容易引发肥胖症和大气疾病。

食量型由于消化力强，所以饭量比较多，所以一天只吃三顿饭是很可惜的类型。

这种情况下，肚子饿了，到了吃饭的时候就会反复着急地吃很多东西，而且还会造成肥胖，因此适当地吃点零食会适量地调节饥饿感。

对于这两种类型的人来说，今天的主题是：零食需要这个。

我们的身体有控制体重的功能。

如果你体内的食物少啦，体重也减轻，或体力不足，你就要多吃点东西，好振作精神，防止体重减退。

反过来说，如果食物过重，你体重就会增加，因此食量会大增，这样你就不会增加体重，这样你就能“自量力大”地吃东西了。(

然而，这个功能在身体健康的时候是适用的。

如果你身体不适，或长期缺乏节食，那么，你的自控系统就会变弱，体重调节也会出现问题，如果你的症状没有改善，不妨先接受治疗。

为了健康的减肥按时吃零食有好处

吃零食的时候最需要注意的是血糖和卡路里管理

在控制体重方面，激素的作用非常重要。

特别是Rapin荷尔蒙能抑制食欲，燃烧脂肪，如果碳水化合物摄入过量，血糖会迅速上升，这样会削弱Raptein机能。

因此，为了让Raptein的功能变得活跃，血糖管理是非常重要的。

因此在吃零食的时候，比起代表碳水化合物的糖类，要适当摄取蛋白质、脂肪、维生素等。

以是，选择零食时最好避免放太多糖，例如面包、饼干、蛋糕等碳水化合物，或者泡沫咖啡或碳酸饮料等。这样，血糖就不会过高。

因为加冰的冷食品会降低免疫力，妨碍新陈代谢，所以大部分快餐都是不适合的零食。

如果把汉堡包和装有冰块的碳酸饮料一起吃的话，那么比起这个零食，更有可能因为肥胖炸弹而回心转意吧。

适合做零食的是乳制品、水果、坚果类、蔬菜、鸡蛋等。

分别根据自己的喜好来搭配食材，一次食用时热量不要超过200kcal，零食数也最好每天限制在2次以内。

下面是适量的零食和每100g的热量。

比如，如果你吃半个煮鸡蛋(40卡路里)，100毫升(66卡路里)牛奶，打碎15克杏仁(87卡路里)喝，就可能是个不错的零食了。

第1步：每100克乳制品热量

奶酪400kcal，牛奶66kcal，豆奶70kcal，原味酸奶65kcal

2.每100克水果热量

酪梨187kcal，菠萝23kcal，橘子34kcal，草莓26kcal，芒果68kcal，橙子66kcal，香蕉93kcal，桃子34kcal，梨39kcal，苹果46kcal，香瓜31kcal葡萄60kcal，油脂类67kcal，甘柿子50kcal

第三。每100g坚果类热量

杏仁582kcal，花生580kcal，核桃600kcal

4.每100g蔬菜热量

卷心菜32kcal，菜11.4kcal，胡萝卜34kcal，西兰花32kcal，芹菜11.4kcal，西红柿14kcal

五.一个鸡蛋热量

80kcal

如果因为饥饿的痛苦而减肥困难的话，希望以正确的零食来减肥，让减肥变得更幸福哦~