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因为刚刚开始减肥，刚接触到运动之后，身体酸痛或痛得没有运动欲望的经历吧。 所谓的卵饱了的时候，自然而然的就说“这样不行吗？”的话，就会做出自己不运动的心态。 这样的话，我就觉得“减…

因为增加的食欲，食谱管理失败而放弃减肥的情况很多。想要成功减肥就要抓住食欲。 可是，控制住食欲要比想像中容易得多。 因此，与其一开始就无条件地忍住或抑制食欲，不如吃少量的饱腹感高营…

蛋白质的饱腹感持久，不易饿，即使在消化过程中也会产生卡路里消耗，所以在减肥时一定要多吃。 蛋白质不仅是毛发、指甲、肌肉、骨骼、内脏等基本构成物质，还有各种荷尔蒙和酶抗体等，对维持生…

一边培养出无法忍受瞬间愤怒的“感情调节障碍”的我的样子，一边领悟到。 像休火山一样平时会平静下来，但是如果受到某种刺激，就会变成活火山，摆脱了控制范围。 如此一来就连被欺负的当事人…

有减肥、皮肤变好、防止老化、长寿的方法。就是一个持续的消息(节食)。 你们应该知道消息的重要性。 以长寿闻名的国家日本的冲绳和意大利的沙尔德尼亚地区的居民有共同之处。 蔬菜、适量的…

首先，减肥经验多并不是正确的减肥方法。 流行的减肥、绝食、一餐减肥、受限制的食谱、过度运动等极端方法减量的话，减肥速度很快，初期的满足感也会很高。 但大部分人在减肥结束后会回到原来…

虽然早晚空气依然弥漫着凉飕飕的春天正在来临今年春天只有一次的婚礼即将举行 可能那些女士们为了减肥而忙得不可开交。但是，不管怎么减肥，固有的体形是很难改变的部分。 所以今天要告诉大家…

并不是所有的碳水化合物食品都会增肥。今天为大家介绍帮助减肥、照顾健康的“善良的碳水化合物”的5种食品。但就算是再好的食品也不要过多摄取吧 第1步：大豆 豆是可以吃健康碳水化合物的第…

16年前第一次想成为健身教练的时候，健身是大势，通过硬训练强加肌肉肥大。 当时运动的想法就像“no pain，no gain”的标语一样，是克服心脏爆裂和肌肉都要撕裂的困难状况。 …

健康和健康是我们人生的一大话题。我们为了健康做运动，为了健康调整饮食。 其目标应该是为好体力、好的身体、健康的生活。 我在学生时代在医院实习的时候开始了复健医学和实习 大部分在大学…

最近春风刮起来，人们的衣着都变得轻便了。如果是整个冬天都在厚厚的衣服里藏起皮肤的朋友们的话，希望大家能够减肥，轻装轻穿，享受晴朗的天气。 但很多人觉着即使竭尽所能减肥仍然有很多减肥…

你好。是朴成勋教练。 我每天都在考虑。早饭，午餐，晚餐，什么食物？对菜单的苦恼好像谁都会考虑的。更何况有特殊目的的人会更苦恼。 例如，对某些食物有过敏反应，或者短时间内要减肥，或者…