中秋连休,还没结束?

추석 연휴, 아직 끝난게 아니다?!

“来,我们已经吃得够了,还能动多动啊?”

假如是中秋节结束后又重新开始运动的减肥设备,应该听过一次了。

在中秋节连休前,我还下定决心只吃一点,要注意减肥,但是下定决心只是下定决心,并不容易。

然而,现在咱们还得灰心丧气。

因为我们在中秋节长假期间暴饮暴食而长胖的肉还没有变脂肪。

好消息是我们现在吃的食物不是体脂肪,而是糖原蛋白。

糖原是含有多种葡萄糖的合成物质,我们不吃饭的时候会分解糖原,作为能量源使用。

而且,当血糖调节的糖原几乎被消耗后,我们的身体才会将脂肪用作能量源。

因此,为了消除糖原,我们有时会间歇性地禁食,也会喝克伦士果汁。

这样,食量减少的话体重会减少,但是其他营养素不足,肌肉也会一起减掉。

大家都知道肌肉开始减弱基础代谢量也会减少吧

那么,反弹现象会更快来,有副作用,要注意。

糖原蛋白反正要在两周内消耗,所以两周内同时进行食疗法和运动的话,不用着急就能轻易地去除。

特别是,糖原原的分解速度比体脂肪要快7倍,所以只要有义气的话,就没有办法了。

因此,不要只依赖急剧减少食量或果汁,推荐3天左右的营养素均衡的食谱。

还有,避开酒或者吸烟的夜宵,尽量多喝水比较好。

还有,肚子饿的时候比起放很多面粉或者白糖的零食,不如一边吃一把坚果类一边缓解饥饿感吧。

最后,如果和帮助消除糖原的肌肉运动一起的话,中秋节积累的卡路里不知不觉就会消失了。

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함께 먹었는데, 왜 나만 살찔까?