我们知道错的减肥方法！

每个人都有不好的过去，有不想记住的过去，坏过去一直在折磨着现在。

这是为生存而做的防御行为因而对过去的后悔会获得怜悯或关怀

还有，有欺骗利害关系的人，也有为了欺骗自己而有利益的。

我们受到相对持之以恒的、长期不好的过去的影响，也是因为利益大。

然而，运动和减肥是独一无二的，不受不好的过去影响的领域。

因为不会因为失败的运动和减肥而痛苦

运动和减肥，因为个人的意志问题，运动或者减肥失败的话，也就意味着意志很弱。

最终谁的同情或照顾失败都可能受到指责。

因此，尽快忘掉，寻找其他方法。

事实上减肥失败不是个人意志的问题而是方法特别有可能是错误的

我们以原始的身体生活在现代，变化的环境还不能适应原始的身体。

所以，减肥时需要一种符合原始身体的方法。

那么，我们为什么减肥失败呢？请我们先弄清自己减肥失败的原因，看看忽略了哪些方面。

▶因吃而感到内疚。

我们的身体基本上是为了生存而行动的因为只有生存才能繁殖留下后代

生存中最重要的是食物。

吃得好固然重要，但吃东西不算坏，问题就在于吃不好吃、吃坏东西。(

吃的东西是我们非常满足的行为，有些人比起饥饿，更是为了满足而吃。

不要因为这个好而感到内疚，倒不如找个坏习惯。

▶决定不应该吃的东西。

监狱中最强有力的处罚是单人监禁，切断人类应该享受的自然事物。

切断对话、气氛和接触是相当残忍的惩罚。

自然的事情是不可阻挡的，不能阻止我们的自然行为。

这就是限制禁食或饮食项目的减肥方法是错误的。

比起干脆限制食物，寻找代替品要比限制饮食品容易得多。

▶吃脂肪的话，就会变成脂肪。

再准确的指出，“吃食脂肪就会变成体脂肪。”但食内脂肪和体脂肪是截然不同的，而食脂肪并不能成为体脂肪。

饮食脂肪是咱们吃的脂肪虽然也有像欧米茄一样好的脂肪但也包括对身体不好的反式脂肪

这种食脂肪酸吃起来既能成为能量源也可以用于其他细胞也但成为脂肪细胞

因此，并非所有摄入的脂肪都会变成体脂肪。

我们戒掉脂肪，就可以过量食用碳水化合物之类的营养素，以取代减少的大量营养素。

那么胰岛素把剩余的碳水化合物储存在脂肪里反而会起到相反的效果

因此，30%的能量食用优质脂肪也有助于减肥。

▶卡路里都是一样的卡路里。

所有的食物都有卡路里。

然而，不同的卡路里不同，身体的反应也各不相同，这取决于卡路里种类和卡路里摄入的时机，或是卡路里质量。

用水果摄取的100kcal和加工食品所摄取的100kcal在我们体内经过不同的代谢过程。

当肚子饿或受到压力的时候在哺乳时会有不同的反应

所以，按原样计算卡路里是不对的，这取决于你如何摄取同样的卡路里，以及吃什么。

吃同样的卡路里，有的时候可能会饿，有的时候还会吃得饱。

所以计算卡路里就很难成功减肥而且不管热量如何都应该养成吃适量的习惯