要保持肌肉，才能保持年轻！

大部分减肥失败的女性都不太清楚肌肉的重要性。

不仅如此还会把凹凸不平的肌肉当作破坏自己身材的元凶

为了炫耀光滑的曲线美，也可以进行小腿肌肉的退缩手术，切开小腿的肥腹肌来消除肌肉。

从结论说起，这是一个非常错误的想法。

不用说不能见效果，而是要节制神经，所以会变成喜鹊脚，或者肌肉的损伤，会造成退化性关节炎过早。

考虑到脂肪只在肌肉中燃烧的特点，只执着于减重的女性们正在忽视什么。

我们为了锻炼出不易发胖的身体，要做的就是保持适当的饮食，并锻炼或锻炼肌肉。

古今中外，任何书籍或理论都强调了肌肉的重要性。

也有比喻说假如制作一瓶水的肌肉可以让冰箱里满满的脂肪燃烧

肌肉大约是30岁的顶峰，每年减少1%，也就是说，我们到了80岁，就靠肌肉的一半生活。

与跌倒可保持平衡的年轻人相比老人在冰面上必然会遇到危险

以基础代谢量为中心的肌肉，以我们的肚脐为中心，下半身集中了70%。

肌肉是传递到血液的氧气和葡萄糖的主要消费处因此如果下体肌肉不结实就必然患上高血压或糖尿病

这也是通过运动肌肉增加的时候心血管系统疾病等会好转的原因

而且，顺畅的血液循环决定了男性的元气，所以自古以来大腿结实的女婿受到欢迎。

男性对减肥有利的理由是比女性优越的肌肉及运动量。

青春期后受到睾酮荷尔蒙影响的男性肌肉增加速度比女性快很多

肌肉的增加会导致脂肪燃烧的效率减重速度有弹力

摄取的能量对比消耗的能量大的时候体重会减少。

消耗的能量差异会对体脂肪的减少产生决定性的影响因此肌肉少的话会成为容易发胖的身体

受女性荷尔蒙雌激素支配的女性很难生成肌肉，所以要更加强化肌肉运动。

正如文章开头所说女性担心凹凸不平的肌肉只不过是无用的担心

无论是皮下脂肪还是内脏脂肪，我们身体的脂肪几乎不消耗能量。

假定脂肪的能量消耗率为一则重量相同的肌肉消耗能量

这就是就算吃同等量的食物肌肉多的人的体脂肪转换率也非常低的原因

肌肉通过咱们抱孩子运动等日常活动发挥燃烧卡路里的代谢能力

毕竟，体脂肪的比例高意味着基础代谢量的下降，所以即使吃少也会容易发胖。

很多在乎腹部的人来说，肌肉就像魔术一样，一进餐就没有胃口，人有时会感到惊叹不已。

这种现象主要出现在肌肉的干瘦体型上没有什么特别神奇的

她们只能用结实的腹肌挡住食物使胃膨胀.

肌肉较弱的肌肉，能消耗多少能量，就算是相同的活动，也比不上肌肉的人多。

体脂肪率高的人不顾节食等饮食限制减肥失败的原因是他们没有创造出能一下子消耗大量能量的有效率的身体

虽然可以通过走路和跑步等有氧运动暂时燃烧脂肪，但最终我们要做的就是锻炼肌肉，打造不易发胖的身体。

加入可以燃烧多余卡路里的肌肉来培养基础代谢量吧在获得身体弹力的同时，可以很容易地保持健康。