天气越冷减肥就越容易

从秋天到冬天的季节，随着外部气温的急剧下降，体温也随之下降。

为了抵抗这种下降的体温，我们的身体消耗的热量比平时要高。

所以在天气变冷的这个时候，我们称之为减肥的最佳时机。

寒冷的天气会消耗更多的热量，因此，即使节食相同时间，也对节食十分有利。

降低的室外气温可能有利于减肥。

另一方面，她们可能由于日照不足，就没有时间在户外运动。

还有，因为阳光本身与新陈代谢和免疫机能有着密切的联系，所以也会有不利的地方。

说冷，如果室内时间增加，体重也会增加，所以即使气温下降，保持平时的运动量是很重要的。

在寒冷的季节，户外活动固然重要，可室内活动对防止肥胖十分重要。

夜幕降临的这一天，咱们很容易被夜宵诱惑。

夜宵像炒年糕一样的碳水化合物或者炸鸡等油腻的食物很多。

吃完饭后，她会毫无活动地睡觉，所以即使吃少量体重也会容易增加。

要摆脱夜宵的诱惑，第一个方法是要经常吃饭。

特别要遵守晚餐时间是非常重要的。

长期呆在室内会增加坐在书桌前看书和看电视的时间。

此时，不正确的姿势可能导致龟颈或骨盆扭曲、脊椎侧弯等。

这些症状对血液循环和淋巴循环产生负面影响，会导致体内的废物无法排出体外，引发浮肿、疼痛等。

如果身体以不好的姿势疼痛，运动量会更不足，体重也会增加的恶性循环，所以要注意要以正确的姿势生活。

这时，在室内涂抹颈椎和腰椎，促进气血循环，为大家介绍预防肥胖的运动方法。

在家里试试看。

第1步：脊椎起立肌运动

强化脊椎起立肌，使脊骨正确，将颈椎和颈椎的位置放回其正常位置的姿势。

预防乌龟头，改善慢性腰痛、下肢浮肿等症状，预防腹部肥胖。

1)背靠在墙上，从颈部到腰部完全贴近墙的状态下，膝盖弯曲90度并伸直。

(重要的是腰部不能从墙上掉下来)

2)为了把后颈贴在墙上，将下巴往前拉，一次做10次，每天2~3次。

2.一个劲地运动

松弛颈部和肩部僵硬的肌肉，能使颈椎以正确的姿势旋转的很好的运动。

缓解压力，改善慢性头痛或头晕等。

1)双手交叉的状态，放在头顶上，手和肩膀同时抬起，放下的动作每天做2~3次左右。