喝酒后不想弄坏身体的话，一定要注意的东西！

大家多久喝一次酒？

酒可以成为消除关系歪曲的媒介，也起到软化尴尬气氛的润滑油的作用，在和好人聊天的场合起到帮助作用的积极形象。

但是如果因健康问题限定一下就无法摆脱消极的束缚就是酒啦

在许浚的同义宝监察杂病文中，对因酒而身体受损时出现的症状和治疗方法，以及喝酒后必须做的养生方法进行了深入的处理。从以前开始，医生的作业就是解决过度饮酒给人体的弊端。

酒会给我们的身体和皮肤带来什么样的影响呢？

免疫力下降

在许多试验中，短期酒精摄取会降低负责细胞性免疫的白血球T淋巴球和作为免疫调节细胞的树脂细胞的机能，从而减少直接去除细菌和病毒等有害物质的NK细胞个体数量。

这样的反应也会降低你的基本免疫力。

包括毛囊炎在内的皮肤感染症对饮酒者来说很常见，对干腺或者过敏性皮炎等慢性皮肤疾病的酒精会带来很多负面影响。

皮肤充血和炎症反应增加

咱们喝的酒会使血液中的酒精浓度升高，另外还有一些人会通过小便和呼吸排泄出酒精浓度的血液。其中90%以上通过肝脏的氧化代谢过程，分解成水和二氧化碳的形式。

在这个过程中，酒通过消化器的粘膜吸收到血液中。大约20%来自上部，大约80%的酒精会从内脏的上层吸收，而在干细胞中，酒精会变成乙醛。

乙酸碱化合物在乙代谢后再次分解成水和二氧化碳，有些在转化成脂肪酸过后，会以中性脂肪的形式积聚起来。

酒精的代谢过程在下图上很清楚。

从乙醇中分解而成的乙烯诱导宿醉反应的头痛、误判等，在皮肤上促进异氨胺的分泌，分泌的希斯塔胺会扩张血管，增加血液循环，使炎症恶化。

这里需要注意的是，在酒精代谢过程中，肝脏产生的脂肪量会增加，从脂肪细胞分泌，作为能量使用的脂肪量会减少50%，体脂肪量会增加，如果减肥成功的话，最好禁酒。

抗氧化剂枯竭导致氧化压力增加

酒精分解使用抗氧化剂可以减少平时人体能使用的抗氧化剂的量

此外，乙醇和乙醇的代谢新陈代谢物氧化后，体内就会产生对身体有害的氧气肿块，这给病人带来特别大的氧化压力。氧化压力的增加也对皮肤有影响。

反应性氧气肿导致了棉饱和炎症的恶化。

正常的皮脂成分是包括斯库亚伦在内的各种脂质成分，能保护皮肤免受氧化压力的攻击。

纵酒后氧化压力增加，斯库亚伦就被氧化啦。这种酸化的斯库亚伦会令皮肤变得饱满。

通过护肤墙增加水分流失

频繁饮酒会加速脱水分化，使皮肤干燥。这与减少酒精分泌的抗利尿荷尔蒙瓦索普辛的分泌有关。

酒后口渴，经常尿尿，是因为巴索普雷辛减少，利尿反应增加，身体脱水。

维生素、叶酸等营养成分的破坏加速

为了解毒酒精，体内代谢需要的维他命用于酒精代谢。因此，生物活动所需的各种维他命的绝对量不足，从而产生生理现象问题。

维他命促进细胞代谢，胶原蛋白参与合成和皮肤再生，维生素不足导致生理反应出现问题。

而且在酒精代谢过程中叶酸也会被破坏。DNA合成反应产生问题，会引发癌症，这是众所周知的。

皮脂分泌增加

酒是几乎不含膳食纤维和维生素的高糖饮料。摄取糖指数高的食物，为了调节血糖，体内会分泌胰岛素，急剧的胰岛素分泌可以增加IGF-1的分泌，从而增加皮脂分泌量。

压力激素增加

若是喝酒，100值90会一直喝到很晚，胃会一直喝到很晚，甚至在胃里加重的下酒菜时，也会喝到很晚。这种情况会破坏身体的生活节奏。

从而增加皮质醇的分泌，即压力荷尔蒙。皮质醇会增加安卓蛋白激素的形成，导致痘痘恶化。

在不得已的情况下喝酒的时候，尽量尽量减少皮肤损伤，让皮肤不长胖的方法一个一个地实施，这样看来是更加现实的建议。

第1步：喝低糖度酒

糖度高的酒可以增加皮脂分泌，使痘痘恶化。

比起甜甜的葡萄酒香槟等酒反而更喜欢啤酒或烧酒建议您少喝比混合了多种酒的鸡尾酒低糖度的单一种类的酒。

最好的选择是没有糖的红葡萄酒。红酒中含有的抗氧化成分的效果可以抵消炎症恶化。

另外，研究表明，葡萄酒可以降低胰岛素抵抗性，这与一般的酒精不同，因此是最好的选择。

2.减少饮酒量

当然，微小的酒精刺激能让皮肤迅速恢复，是安全的。最好调节饮酒量，以免到脸部发烧过火的程度

如果还是觉得量不合适的话，请参考上面的国民健康知识中心的“低风险饮酒量”。

哦！

第三。增加水分摄取量

酒会导致体内水分蒸发的脱水现象所以中间进行水分摄取，以免脱水，防止皮肤干燥。

饮酒后也要比平时增加水分量增加水分摄取量增加小便量，会增加毒性物质的排出，增加需要水的各种生物反应，使酒精快速得到处理，从宿醉中很快恢复。

4.准备一起吃的下酒菜

油腻的下酒菜，用面粉做的下酒菜最好尽量克制。不要因为吃太多让人消化负担的下酒菜而给胃肠带来负担还有请选择可以补充完全不包含在酒中的纤维或维他命的下酒菜种类

五.早点结束酒宴

第二、第三次边喝酒边喝到凌晨当然不好吧？由于身体节奏破裂，身体的压力激素会增加，因而会令青春痘感到不安，甚至减缓青春痘的复原速度。