低碳高脂减肥法，真的有效吗？

流行黄油咖啡。咖啡中加入一勺黄油和适量的椰子油的黄油咖啡，虽然在日记本中味道也不错，但是高脂方式对减肥有帮助吗？

很多人在吃肉的时候会说“吃肉变胖怎么办？”会对健康造成负面影响么？受到压力活着。

高脂肪食谱热潮的中心是前年播放的MBC纪录片《饭桌，颠倒常识-地方的黑锅》。

不久前时代的昌盛出版的《脂肪的悖论》内容被转化成电影，这期间我们一提到脂肪就会想起的胆固醇、肥胖症、高血脂等疾病与实际的饱和脂肪不相干。反而饱和脂肪吃得过饱和脂肪，不仅能让身体更健康，甚至连减肥都能够一下子解决，这正是书和广播的结论。

看到关于高脂肪减肥的纪录片，对喜欢肉类的人传达了非常愉快的消息，现在能够毫无罪感地享受到美味的食物真是万幸啊。()

在回答“高地方法是否有效”之前，我认为该项目的信息在于减少碳水化合物。大多数来到肥胖诊所的人往往会责怪自己未能控制饮食的意志.

1977年，由于低脂肪食谱的发表，碳水化合物和糖分的摄取增加，导致食欲调节荷尔蒙的瘦激素出现问题，结果导致肥胖和体重过重人口暴增。

由此可以看出减肥失败不是意志的问题而是荷尔蒙的问题

女性在受到压力或月经综合症时尤其容易拉近碳水化合物，碳水化合物中毒是减肥反弹现象的主犯。

因此，在高脂肪低碳水化合物食谱中，将碳水化合物的摄取限制在10%~15%，相反，增加三文鱼、虾、五花肉、牛排、鸭肉、芝士等蛋白质的摄取不仅有利于肥胖，对健康的生活也是有好处的。

就这样实践高脂肪低碳水化合物食谱吧！

1. 限制总卡路里。

不是减少碳水化合物还是增加脂肪而是限制整个卡路里节食就像生活一样。不管多赚多用少赚少用差额是多少很重要比吃的多，吃少了，少了吃就蒸。

2. 不吃精制的碳水化合物。

白米，面粉，糖等食物总是让人贪爱食物。就算吃碳水化合物也只摄取杂粮等精制最少的东西

3. 不吃提高血糖和胰岛素的食物。

胰岛素上升的时候，我们的身体不会取出体内的脂肪分解。如果减肥成功，想要过上健康的生活，就要减少GI指数高的碳水化合物的摄取量。

4. 不会因为食物而受到压力。

疾病的根源是压力。想吃什么就吃吧。可只要限制量注意不要暴饮暴食发胖和增加体脂肪的原因与其说是吃什么食物，不如说是吃多少。