让开便秘！帮助你排便的食品

各位，因为便秘而受苦的人很多吧？据说预防便秘的饮食习惯比什么都重要。所以，今天我来告诉你一些对便便有好处的食品。那么，让我们看看哪些食物对排便有帮助。

第1步：荞麦

荞麦中含有的膳食纤维含量是白米的倍对预防便秘很有帮助而且，偏振成份还能够排出体内的废物。

冷性能降低发烧，缓解炎症，如果吃消化功能弱且冷的食物的话最好减少对肚子疼腹泻的人荞麦的摄取

2.卷心菜

卷心菜富含维他命u，可以维持胃肠健康，因为含有丰富的膳食纤维所以能使肠道活跃从而预防便秘除此之外还有预防癌症、血液循环、解毒等功效，是美国《时代》杂志选出的西方3大长寿食品之一。

第三。松子

松子中含有有助于肠动运动的亚油酸和ollan，有助于排便，对便秘有帮助，对血压下降和皮肤弹力也有帮助。另外，铁含量高，能预防贫血，是长生不老的代表性食品。

4.梅子

梅子中含有皮克林酸成分，能解毒体内的毒性物质，儿茶金酸能抑制肠道有害细菌繁殖。另外，梅子里富含的钙能缓解贫血、生理不顺、骨质疏松等，有助于肠道的联动运动，帮助缓解便秘。

五.海带

海带含有丰富的膳食纤维和钾，碘等，使新陈代谢活跃，预防便秘和肥胖，铁和钙补充，产后调理也有卓越的效果，从很久以前就被利用了。

一般从冬天到春天多采，这时吃最好，绿色很浓，有光泽，有弹力和厚度的比较好。