为了减肥而运动的时候，要记住的！

减肥既是女性们一生的作业，也是很多人关心的领域，也是让人感到困难的领域。

没错。其实减肥很难。即使我写了这篇文章，也觉得这文章可能很难写。

今天我想谈一下减肥时的运动选择。

很多人问我想要减肥的话应该做什么样的运动。很多人觉得运动选择本身很困难。刚开始我也这么做了。

一天摄入的卡路里很简单< 只有一天消耗卡路里才能减肥。

那么，当给与1小时的运动时间时，尽可能的增加消耗的卡路里，会的。

那么，我们怎样才能增加消费卡路里呢？

让我来举几个例子。有一个小时的运动时间。如果是你的话，你会下蹲吗？你想做肩膀运动吗？

从消耗卡路里的角度来看，动员很多肌肉进行深蹲会更有利。因此，在同样的时间内，咱们必须做一些能调动大块肌肉的运动。

其次，运动强度问题在于。让很多人知道这一点。

例如，空身下蹲运动还是增加重量，都会产生消耗热量的差异。

当然，由于他的体力水平不同，空腹的深蹲常常能为他的减肥带来足够的心跳数。)(《新世界译本》，英语，吕振中译，《圣经新世界译本》，吕振中译，《圣经新译本》，吕振中译)

第三，运动之间的休息时间问题在于。让我来举个例子。

节食必须保持一定的心跳水平。有脂肪可以乘坐的最佳心率区间。

假如你认真下蹲并长时间休息，你的心跳数就会持续下降.

如果休息时间只占一定时间的话，适合减肥的心跳数在运动时间里会一直保持下去的。(注意，减肥的目标心率是60~70%的心跳率。)

减肥绝非易事。

在运动方面，你不但要考虑这些因素，还要考虑养分和营养方面的很多因素。