为了减肥而运动的时候,要记住的!

다이어트 위해 운동할 때, 염두해야 할 것!

减肥既是女性们一生的作业,也是很多人关心的领域,也是让人感到困难的领域。

没错。其实减肥很难。即使我写了这篇文章,也觉得这文章可能很难写。

今天我想谈一下减肥时的运动选择。

很多人问我想要减肥的话应该做什么样的运动。很多人觉得运动选择本身很困难。刚开始我也这么做了。

다이어트 위해 운동할 때, 염두해야 할 것!

一天摄入的卡路里很简单只有一天消耗卡路里才能减肥。

那么,当给与1小时的运动时间时,尽可能的增加消耗的卡路里,会的。

那么,我们怎样才能增加消费卡路里呢?

让我来举几个例子。有一个小时的运动时间。如果是你的话,你会下蹲吗?你想做肩膀运动吗?

从消耗卡路里的角度来看,动员很多肌肉进行深蹲会更有利。因此,在同样的时间内,咱们必须做一些能调动大块肌肉的运动。

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其次,运动强度问题在于。让很多人知道这一点。

例如,空身下蹲运动还是增加重量,都会产生消耗热量的差异。

当然,由于他的体力水平不同,空腹的深蹲常常能为他的减肥带来足够的心跳数。)(《新世界译本》,英语,吕振中译,《圣经新世界译本》,吕振中译,《圣经新译本》,吕振中译)

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第三,运动之间的休息时间问题在于。让我来举个例子。

节食必须保持一定的心跳水平。有脂肪可以乘坐的最佳心率区间。

假如你认真下蹲并长时间休息,你的心跳数就会持续下降.

如果休息时间只占一定时间的话,适合减肥的心跳数在运动时间里会一直保持下去的。(注意,减肥的目标心率是60~70%的心跳率。)

减肥绝非易事。

在运动方面,你不但要考虑这些因素,还要考虑养分和营养方面的很多因素。

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