8月，帮助减肥的时令食物是？

今天是超过38度的闷热的今天，来介绍一下营养丰富的“应季食物”吧。卡路里也不高，不会长胖，减肥者也可以毫无负担地吃。

1.地瓜(100g，128kcal)

地瓜的膳食纤维丰富，很快就会感到饱腹感，促进肠道运动，预防便秘，在减肥时经常使用红薯。另外还含有大量的钾有助于调节体内的钠对血压的调节也有帮助此外，富含维他命C，能消除疲劳，缓解压力，缓解神经。

2. 玉米(100g，106kcal)

玉米含有丰富的维他命B、E、钾、铁等矿物质，种子中含有丰富的必需脂肪酸亚油酸能降低胆固醇预防动脉硬化

另外，富含膳食纤维，预防便秘，脂肪含量少，在减肥时具有很好的效果。但是，由于必须的氨基酸不足，减肥时最好同时吃肉、牛奶、鸡蛋等食物。

3. 葡萄(100g，60kcal)

含有丰富的维生素和有机酸，被称为“水果女王”的“葡萄”！疲劳或口渴的时候摄取为好。但由于糖的形态是单糖类减肥的时候最好不要过量摄取

4. 颠覆(100g，79kcal)

鲍鱼的味道和营养都特别丰富，含有丰富的维生素和矿物质。特别是维他命B1、B12的含量很高，富含钙、磷等矿物质，在产妇乳液不出来的时候摄取。

富含各种矿物质，能够补充不足的营养，脂肪含量少，卡路里低，在减肥时吃起来是锦上添花。

5. 香菜 (100g，29kcal)

菜是具有独有香味的野菜菜，是代表性的碱性食品。

叶子柔软消化多纤维对便秘也有好处由于热量低能防止肥胖胡萝卜素含量高有预防眼球干燥症的效果