胸部运动，就只知道这个吧！

你好。今天我们写了一篇关于胸部运动的文章。

不论男女，胸部肌肉是必不可少的肌肉之一。做胸部运动的时候不太会感觉的人比想象中的要多

所以今天我想告诉大家在做胸部运动时如何进行动作才能感到更大的刺激

(当然有很多方法，但今天我们只谈一些最基本的话题。)

要做到这一点，首先需要对胸部肌肉的理解。

胸部肌肉是大肌肉之一，紧贴在胸腔正面，贴在被称为“相腕骨”的胳膊骨上。

手臂骨和肌肉的连接，即“这胸部肌肉参与手臂的运动”，应该能想出“这是胸部肌肉参与到手臂运动中”的意思。

因此，看到平时的胸部运动、推力、长椅等，就会用手臂(上腕骨)进行运动。

还有一个是胸部肌肉的一部分，但是它不参与手臂的运动。

那就是胸部肌肉，叫做小胸肌。

肌肉跟大胸肌(大胸肌)不同，是肩胛骨，不是胳臂，而是翅膀骨。

换言之，你或许会想：“我宁愿参与翅膀的运动，而不是胳膊的动作。”

那么，在进行胸部运动时，为了让成为目标的大胸肌运动，我们应减少胸肌(胸肌)的比重，集中于大胸肌。

此外，翅膀骨的移动(意思是小胸肌)可以减少胸肌(胸肌)的运动，使大胸肌(胸肌)的刺激较轻。

假如你理解了这些，你就能感觉到胸部运动时应该怎么做。

现在，我将向大家介绍解决方案。就是限制翅膀骨的移动。

假如我们限制肩胛骨的活动，小胸肌的介入就会减少，胸肌的介入也会增加。那你或许会想，“小胸肌是个坏朋友”，

普通的胸肌是能够制作出常见的披肩的肌肉之一，是能给普通人带来不好印象的肌肉。

肩部肌肉(肩肩)是圆肩的肌肉，但由于胸肌大而有力，这块肌肉也像杠杆一样有杠杆作用。

假如带圆肩的人在做胸部运动时要抓紧翅膀骨进行胸部运动因为有圆肩的人平常胸肌变短的可能性很大

这种胸部运动时，通过限制翅膀骨的移动来固定它们称为肩部包装。(右侧照片)

或许学过举重训练的人应该听过很熟悉的单词。

这个肩包在肩膀运动中也经常用在背部运动上也经常用如果你们了解这些原理，你们就会开始看到重量训练是如何运作的。

然后你就可以做各种各样的运动。

没有同样适用于每个人的行为。根据骨骼的构造和骨骼肌(肌肉)的差异，重量训练可能会有所不同。

但它的原理是一样的。因此，我希望大家能够知道为什么应该那样运动，希望大家能准确地做运动。