间歇性绝食，达到200%效果

关于肥胖和吃饭有两个意见。

第一，如果食物突然减少，造成饥饿感持久，人体就会进入一个恒定性系统，试图保持正常的健康状况。

然后咱们就停止了脂肪代谢，以尽可能地保存营养。

所以说无条件减少饮食对减少体脂肪或减肥有不良影响

为了解决这个问题，有些人会通过摄取能够让自己尽可能减少卡路里，维持饱腹感的食物来减肥。

其次，食物过量摄入，体内的营养比通过运动和工作消耗的营养多得多。

这样，胰岛素就会增加血液中的浓度，促进体内脂肪分解的荷尔蒙分泌下滑，从而增肥。

这样看来，断食是问题，吃也是问题。

为了明智地解决上述两种相反问题而制定的减肥方法就是间歇性绝食。

因为好几天不停吃或减少用餐，人体的恒定系统就不稳定啦。

而且最终食物量减少，对减肥也有很大帮助。

减肥时必须考虑两件事，一个是卡路里比吸收的卡路里要多。

另一个是健康。

多吃少运动，没有减肥的减肥方法，减肥后健康受损的话，那就毫无意义了。

太阳升起的时候，健康的第一条法则就是要充分地睡眠。日落时分，日夜不分昼夜活动的话，终究会生病或因长期疲劳而倒下。

尤其对于五脏六腑和消化系统来说，更是如此。

消化道也需要休息，如果胃肠低沉，晚上不停地工作，效果会很渺小。

韩医学解释说，伪装像泥一样的器官可以滋养所有生命，提供营养。

如果病情恶化，病人的胳臂和腿部就会无力地肿胀，身体浮肿，新陈代谢也受阻，结果患上疾病。

以是，间歇性禁食是有益健康的一种方法，目的是让体疲力竭的五脏六腑得到舒缓，发挥功效。

碳水化合物虽然是必须的营养素，但是对积累体脂肪起着很大的作用。

碳水化合物被分解成葡萄糖，以糖原的形式储存在肝和肌肉中，剩下的脂肪以中性脂肪的形式储存在脂肪细胞中。

胰岛素对维持血液中含有的血糖十分重要。过量摄取碳水化合物，导致血糖升高，会分泌更多的胰岛素，提高血液中胰岛素的浓度。

吃完饭后，随着时间的流逝，血糖逐渐下降，胰岛素分泌会减少，血液中的胰岛素浓度也会降低。

这时，人体不但不吃东西，而且活动时血糖会下降，于是会把原本储存好的糖原提取出来，用作能源。

之后，在使用体脂肪的同时，脂肪会减少，体重也会减少。

与此相反，有促进体脂肪分解的激素，具有代表性的就是生长激素。

生长激素虽然对儿童的生长和发育有帮助，可他们长大后却能强化身体的功用，同时也能促进脑部记忆的再生。

不仅如此，还能预防记忆力减退，使皮肤健康。

胰岛素和生长激素有相反的作用。

当我们禁食时，血液中的胰岛素浓度会降低，生长荷尔蒙的分泌会比平常的好几倍，这样你就能更积极地分解脂肪。

现在，生长激素又称为回春荷尔蒙，因为这种激素不仅能促进脂肪分解，也有助于蛋白质的合成。

体脂肪有减少维持肌肉的作用老化也会减少腹部赘肉

那么，无论什么时候，间歇性绝食都行吗？

在禁食之前，最好先检查自己的健康状况，如果遇到以下问题，就该先解决过后再戒烟。

第1步：没精打采的人

没力气的人没有胃口，不大爱吃。要是错过了进餐时间，你就会感到无精打采，肚子饿得难受。

虽然吃得不多，但是新陈代谢不是很顺畅，所以比吃的量要胖。

这时，需要在缓解气喘之后绝食(即血液内缺氧经常发困、垂头丧气的症状)。

因而要当心绝食，因为禁食可能在人还没减肥之前，身体会受到损伤。

2.穴位儿

穴位不足的人神经敏感疲劳可饭味道却很好

如果你贪吃，经常进食，你最好先解决嘴唇发白、心脏砰砰直跳的症状。

这样，咱们就能保持心平气和，轻松自如。

第三。有胆量的人

以代谢废物容易包扎、无法排出为特征的泡沫，平时有头晕、心脏跳动、呼吸困难、身体浮肿、消化不良等症状。

胆囊会造成突然减肥或发胖的症状，所以最好在禁食前先把浸泡除去。

根据研究结果，在禁食后12小时后，脂肪分解和燃烧会迅速加快，在18~24小时之间脂肪分解是最常见的。

禁食后24小时内，胰岛素中的血液浓度最大。生长激素的分泌在24小时内最大，跟胰岛素的分泌成反比。

因此，只要在24小时内禁食，你就能最有效地运用胰岛素和生长激素。

如果是第一次间歇性绝食的话，一周不吃1~2次晚餐，第二天吃午饭的12小时禁食先开始吧。

并且如果增强自信感最好从那时开始增加到小时