减肥热议话题，FMD食谱

从新年开始就想减肥，对于了解各种饮食疗法和运动的减肥生来说，这道菜成为了热议的话题！SBS特别播放的《FMD食谱》就是主人公，既不是只吃低卡路里食物，就是从饿肚子的方法中脱离出来，一边吃普通餐一边提出减肥的方法，成为了热门话题。但是，随着人们的关心，很多人盲目地跟着做，如果连不太了解的食谱都跟着做的话，会比不做更能成为减肥食谱的好菜谱哦~因此，首先要确认什么是“FMD食谱”，再确认是否有什么注意事项，然后再实践适合自己的“FMD食谱”。那么，现在开始我们来了解一下FMD菜单的所有方面。▶FMD食谱是什么呢？-可以想成用韩语叫做“单食食谱”的这个食谱，一句话就是欺骗我们身体的减肥方法。一个月做5天就行，5天吃800~1100 kcal的食谱，让人误以为我们的身体在禁食。减肥期间一直吃低卡路里健康食品，一个月只吃5天左右就吃800~1100 kcal的食谱的话，我们的身体就无法意识到食物的摄取情况，最终能看到与绝食相同的效果。因此，我们称之为“单亲妈妈团”，但最好每年实施2次。▶FMD食谱的效果？

第一，帮助人体的自爆。自饱食是指咱们身体营养不足时，人体会自行分解蛋白质，或者将不必要的细胞转化为能量。想打扫身体的各个地方的话很容易理解。另外，由于不必要的细胞中也含有会对人体有害的炎症细胞，因此当体内发生自饱食症时，发炎的反应就会减少。第二，减少胰岛素数值。胰岛素数值越高，成人病或肥胖的可能性越大。现在胰岛素数值高的人们如果实施FMD食谱的话，不仅有减少胰岛素数值的效果，还可以预防糖尿病，对维持健康有很大的帮助。但是，低血糖的人做FMD食谱的话，反而会有害的，所以一定要在和专科医生商量后，组成适合自己的FMD食谱。第三，提高凯顿数值。假如用完所有含有的碳水化合物就会从那时开始燃烧脂肪然而，人们发现，在燃烧脂肪的过程中会产生一种叫肯顿的物质，这对预防老年痴呆(又称老年痴呆)这种退化性脑病很有帮助。而且人体只有葡萄糖不足才会产生肯顿癌细胞将葡萄糖用作燃料于是有研究结果表明随着肯顿数值的上升癌细胞也会减少除此之外，FMD食谱的效果还能够生成干细胞，加快身体的恢复速度。▶FMD食谱构成应该怎么做呢？

-把FMD食谱的例子做成了表。从第1天到第5天构成，如果是特征的话，都不需要大烹饪过程，而是按照自然的原汁原样进行摄入。而且肉类是找不到的其他蔬菜和谷物、碳水化合物等可以充分补充肉类所无法补充的营养素，所以不必吃。另外，上面的食谱在上午7点~下午3点之间吃，之后饿肚子是最好的方法。最后，上面的食谱只是一个例子，但根据自己的健康状况，可以灵活地改变。▶FMD食谱，没有注意事项吗？

-通过媒体或媒体接触到的FMD食谱，如果不考虑自己的健康，盲目地跟着做的话，反而会成为双刃剑。所以一定要记住注意事项。1.FMD食谱以每月2次为原则，每隔5天。假如有肥胖症或高血压每月做一次才对健康没有坏处2.如果有癌症患者、孕妇、体重低、70岁以上、儿童、肝脏疾病等其他疾病，一定要和医生商量进行FMD食谱。我们来了解一下FMD的食谱，如果咱们只遵守规定的时间和食谱规则，做起来并不难。所以，如果你正计划在年初减肥，那你不妨试试FMD(FMD)食谱吧？